Sådan bygger du selvtillid: 6 vigtige og tidløse tip

Bøj aldrig dit hoved. Hold det altid højt. Se verden lige i ansigtet.
Helen Keller

skrammel symbolik

Uanset hvad vi forventer med tillid bliver vores egen selvopfyldende profeti.
Brian Tracy

Tillid er modet roligt.
Daniel Maher

Jeg tror, ​​at en af ​​de mest almindelige ønsker blot er at føle sig mere selvsikker i forskellige situationer i livet.

Men hvordan?

Fortrolige venner kan sige: Nå, bare være selvsikker, mand !.

For en person, der ikke føler, at dette er overbevist om, er dette råd muligvis ikke meget nyttigt. Overhovedet.

Der er dog nogle tidstestede og tidløse råd. Og i denne artikel vil jeg udforske nogle af disse tip.

Du kan lære meget mere om at blive mere sikker på dig selv og opbygge din indre styrke og selvsikkerhed i mit 12-ugers selvtillidskursus.

Nu håber jeg, du finder noget nyttigt I denne artikel for at hjælpe dig med at forbedre og opretholde dine egne niveauer af tillid.

1. tag handling. Få det gjort.

Efter at have besluttet at opnå en bestemt opgave, skal du opnå den for enhver pris for tedium og utilfredshed. Gevinsten i selvtillid til at have gennemført en trættende arbejdskraft er enorm.
Thomas A. Bennett

Intet bygger selvværd og selvtillid som gennemførelse.
Thomas Carlyle

Inaktive avler tvivl og frygt. Handling avler selvtillid og mod. Hvis du vil erobre frygt, skal du ikke sidde hjemme og tænke over det. Gå ud og bliv travlt.
Dale Carnegie

Det vigtigste trin i opbygningen af ​​selvtillid er simpelthen at gribe ind. Arbejder med noget og får det til.

At sidde derhjemme og tænke over det vil bare få dig til at føle dig værre (og doven ).

Enkel. Men ikke altid let at gøre.

For at gøre det lidt lettere, her er en tre af mine foretrukne måder at gøre det lettere at gribe ind på:

Være til stede. Dette vil hjælpe dig med at stoppe overtænkende Og bare gå og gør hvad du vil have gjort. Dette er sandsynligvis det bedste tip, jeg har fundet indtil videre for at tage mere handling, da det sætter dig i en tilstand, hvor du føler lidt følelsesmæssig modstand mod det arbejde, du vil udføre. Og det sætter dig i tilstand, hvor de rigtige handlinger ofte bare ser ud til at flyde ud af dig på en fokuseret, men afslappet måde og uden stor indsats. En af de enkleste måder at forbinde med det nuværende øjeblik er bare at holde dit fokus på din vejrtrækning i et minut eller to.
• Lys op. En måde at afskrække dig selv fra at tage skridt på er at tage det, du er ved at gøre for alvorligt. Det får det til at føles for stort, for vanskeligt og for skræmmende. Hvis du på den anden side slapper af lidt og lyser op, er du ofte klar over, at disse problemer og negative følelser bare er noget, du skaber i dit eget sind. Med en lettere sindstilstand virker dine opgaver lettere og bliver lettere at komme i gang med. Se på Lys op! For mere om dette.
• Virkelig, vil virkelig have det. Derefter er det ikke noget, du skal tvinge. At gribe ind bliver en meget naturlig ting. Det er noget, du ikke kan vente med at gøre.

2. Anvend din frygt.

Vejen til at udvikle selvtillid er at gøre den ting, du frygter.
William Jennings Bryan

Du får styrke, mod og selvtillid ved enhver oplevelse, hvor du virkelig stopper for at se frygt i ansigtet. Du er i stand til at sige til dig selv, 'Jeg har levet igennem denne rædsel. Jeg kan tage den næste ting, der følger med. ”Du skal gøre det, du tror, ​​du ikke kan gøre.
Eleanor Roosevelt

Se, jeg kunne fortælle dig at udføre bekræftelser eller andre øvelser i flere måneder foran dit spejl.

Det kan have en positiv effekt. Ligesom at forberede dig selv kan det hjælpe dig med at gribe ind med mere selvtillid.

Men for at være ærlig, hvis du ikke lytter til citaterne ovenfor og står over for din frygt, vil du ikke opleve nogen bedre selvtillid på et dybere og mere grundlæggende niveau.

At have oplevelser, hvor du står over for din frygt, er det, der virkelig bygger selvtillid.

Der er ingen vej rundt om det.

Der er dog måder at møde din frygt på, som ikke inkluderer så meget rystelse af knæene.

Der er måder at gøre det lettere for dig selv.

Vær nysgerrig. Når du sidder fast i frygt, er du lukket. Du har en tendens til at skabe opdeling i din verden og sind. Du skaber barrierer mellem dig og andre ting/mennesker. Når du skifter til at være nysgerrig, skal din opfattelse Swoosh! Og verden åbner bare op. Nysgerrighed er fyldt med forventning og entusiasme. Det åbner dig op. Og når du er åben og positiv Så har du sjovere ting at tænke på end at fokusere på din frygt. Hvordan bliver du mere nysgerrig? En måde er at huske, hvordan livet er blevet sjovere i fortiden takket være din nysgerrighed og at huske alle de seje ting, det hjalp dig med at opdage og opleve. Indse, at frygt ofte er baseret på uhjælpsom fortolkning. Som mennesker kan vi gerne kigge efter mønstre. Problemet er bare, at vi ofte finder negative og ikke så nyttige mønstre i vores liv baseret på kun en eller to oplevelser. Eller ved forkert vurdering af situationer. Eller gennem en eller anden fjollet fejlkommunikation. Når du bliver for identificeret med dine tanker, vil du tro på noget, de fortæller dig. En mere nyttig praksis kan være at ikke tage dine tanker for alvorligt. Meget af tiden er de og din hukommelse temmelig unøjagtige.

3. Forstå i hvilken rækkefølge ting der sker.

En af mine yndlingsuddrag af filmdialog er denne fra 1999-filmen Three Kings.

I denne scene ønsker store Archie Gates (George Clooney), at det lille hold skal redde en medsoldat og stjæle Saddams guld lige efter den første Golfkrig er afsluttet.

Den unge soldat Conrad Vig (Spike Jonze) er i tvivl om planen:

Archie Gates: Du er bange, ikke?
Conrad Vig: Måske.
Archie Gates: Den måde, det fungerer på, er, du gør det, du er bange for at være lort, og du får modet, når du har gjort det, ikke før du gør det.
Conrad Vig: Det er en dumme måde at arbejde på. Det skulle være omvendt.
Archie Gates: Jeg ved det. Sådan fungerer det.

Fantastisk film. Fantastisk lille stykke dialog. Selvom det måske ikke er, hvad folk vil høre.

Sagen er, at når du gør ting, bygger du ikke bare tillid til din evne til at håndtere forskellige situationer.

Du oplever også progressiv desensibilisering.

Hvad det betyder er, at situationer - som for eksempel offentligt talende eller måske bare viser dit seneste blogindlæg til et publikum derude - der fik dig til at føle, at alle rystende blev mere og mere normalt i dit liv.

Det er ikke længere noget, du psyken selv op til at gøre. Det bliver bare normalt. Som at binde dine sko, hænge ud med dine venner eller tage et brusebad

Det kan virke skræmmende nu.

Men efter at have gjort, hvad du frygter et par til et dusin gange eller så kan du tænke: Er det det?.

Du føler dig næsten skuffet over, hvor antiklimaktisk det er blevet. Du bliver måske endda lidt vred på dig selv og spekulerer på, hvorfor du undgik at gøre det så længe.

4. Forbered dig.

En vigtig nøgle til succes er selvtillid. En vigtig nøgle til selvtillid er forberedelse.
Arthur Ashe

æslets symbolik

Når du ikke ved noget om, hvad du er ved at gøre, er det meget let at gå tabt i vagt, tåget frygt og bekymringer

At forberede dig selv og uddanne dig selv kan være en stor hjælp her. Ved for eksempel at øve og omskrive din tale igen og igen kan du stort set lære det udenfor.

Ved at undersøge kan du finde vejrtrækningsteknikker, der hurtigt kan gøre din roligere og nutid.

Eller enkle visualiseringsteknikker, der får dig til at føle dig mere selvsikker og positiv, når du træder ud på scenen.

Dette er åbenlyst mere arbejde end ikke at gøre noget ved talen overhovedet, før du begynder at give den. Men det kan gøre en enorm forskel i dine selvtillidsniveauer, hvis du tager dig tid til at forberede dig selv.

Og selvfølgelig vil talen og leveringen af ​​den sandsynligvis også være meget bedre.

Så forbered dig, og du vil føle dig mere komfortabel og selvsikker.

Bare begik ikke fejlen ved at sidde fast i forberedelsesfasen og bruge den som en måde at undgå at tage handling og den mulige smerte, som det kan resultere i.

5. Indse, at fiasko eller forkert ikke vil dræbe dig.

Tillid kommer ikke fra altid at være ret, men fra ikke at frygte at være forkert.
Peter T. McIntyre

Jeg holdt op med at være bange, da min første venture mislykkedes, og himlen faldt ikke ned.
Allen H. Neuharth

Igen er du nødt til at møde din frygt.

Fordi det først er, at du opdager den ting, som milliarder af mennesker gennem historien har opdaget før dig.

Fejl dræber dig ikke. Det vil heller ikke forkert.

Himlen falder ikke ned. Det er netop, hvad folk, der endnu ikke har været udsat for deres frygt.

Sagen er at genopfriske fiasko fra at være noget, der får dine ben til at ryste til noget nyttigt og vigtigt for væksten i din selvtillid og Selvværd og din samlede vækst som menneske.

Her er fire måder, som fiasko kan hjælpe dig med:

Du lærer. I stedet for at se fiasko som noget forfærdeligt, kan du begynde at se det mere som en læringsoplevelse. Når du står midt i en fiasko, kan du stille dig selv spørgsmål som: Hvad er fantastisk ved denne situation? Hvad kan jeg lære af denne situation?
• Du får oplevelser, du ikke kunne få nogen anden måde. Ideelt set vil du sandsynligvis lære af andre menneskers fejl og fiaskoer. Det er dog ikke altid let at gøre. Nogle gange yDu er bare nødt til at mislykkes på egen hånd for at lære en lektion og få en oplevelse, som ingen kan forholde sig til dig med blotte ord.
• Du bliver stærkere. Hver gang du svigter bliver du mere vant til det. Du er klar over mere og mere, at det ikke er verdens ende. Og igen bliver du desensibiliseret. Du kan håndtere ting, der ville have været meget svært at håndtere for et par år tilbage. Mislykkere kan også have en spændende komponent, for selvom du svigtede dig i det mindste tog en chance. Du sad ikke bare på dig hænder og gør intet. Og det tog en hel del mod og beslutsomhed.
• Dine chancer for at lykkes. Hver gang du svigter kan du lære og øge din indre styrke. Så enhver fiasko kan gøre dig mere og mere tilbøjelig til at lykkes.

Og husk, at verden ikke drejer sig om dig.

Du kan godt lide at tro det. Men det gør det ikke.

Folk er virkelig ligeglad med så meget om, hvad du gør. De har deres eget liv, problemer og bekymringer, som verden drejer sig om dem at fokusere på.

De tror ikke så meget om dig eller overvåger konstant, hvad du gør forkert, eller når du fejler.

Måske en skuffende tanke. Men en befriende og lettelse af en også, for nu kan du give slip på den bekymring for, at alle ser på dig.

6. Lær at vide, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet.

Verden har vane med at give plads til den mand, hvis ord og handlinger viser, at han ved, hvor han skal hen.
Napoleon Hill

Lyt ikke til nogen, der fortæller dig, at du ikke kan gøre dette eller det. Det er vrøvl. Få dit sind op, du vil aldrig bruge krykker eller en pind, så gå til alt. Gå i skole, vær med i alle de spil, du kan. Gå hvor som helst du vil. Men lad dem aldrig overtale dig om, at tingene er for vanskelige eller umulige.
Douglas Bader

For at opbygge og finde mere tillid til dig selv skal du lære dig selv bedre at kende.

Gå udforskning. Står over for nogle af din frygt.

Fejl igen og igen og forstå, at det ikke rigtig er så stort af en aftale.

Bliv stærkere gennem sådanne oplevelser og bliver også mere internt afslappet. Find ud af, hvad der virkelig begejstrer dig ved blot at prøve en hel masse ting.

Når du ved mere om, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet - ikke andre mennesker siger, at du vil - vil du have mere tillid til dig selv og hvad du kan gøre.

Hvad andre mennesker siger eller tror vil have mindre indflydelse end det plejede at gøre, fordi du ved, hvem du er bedre, end de gør.

hvad symboliserer traner

Og da du har haft alle disse oplevelser, da du har taget tid til virkelig at lære dig selv at kende og strække dig selv, vil du stole på din egen mening og evne mere end noget andet uden for dig.

Du bliver stabil og centreret i dig selv.

Dette vil of course take time. It may be something that never really ends.

Så du kan lige så godt komme i gang nu.

Vil du have flere citater for at hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og forbedre din selvtillid? Tjek derefter ud 101 Inspirerende selvværd og selv kærlighed citater .