Hvor hurtigt 'ikke nu' bliver 'aldrig'.
Martin Luther
Da jeg var yngre, i mine tidlige tyverne, var jeg ofte doven.
Alt for ofte faktisk.
Og det gjorde jeg ikke:
- Gå ud i løb i kun 3 minutter.
- Lav opvasken i 5 minutter.
- Skriv på den rapport, du har udskrevet i 10 minutter.
- Hvordan vil mit liv se ud om 5 år, hvis jeg bare fortsætter med at forblive på den samme vej som nu?
- Hvordan vil livet sandsynligvis blive værre for mig og måske endda for menneskene omkring mig?
- Hvordan vil mit liv se på 1 år, hvis jeg kommer i gang, holder mig med det og fortsætter med denne ændring?
- Hvordan forbedres livet ikke kun for mig, men for de mennesker, jeg elsker, hvis jeg holder mig med det?
- Hvad ville jeg arbejde på, hvis jeg kun havde 2 timer på arbejde i dag?
- Hvis jeg kun havde 1 times fritid i dag, hvordan ville jeg så bruge den?
- Hvad er 1 ting, jeg kan lære af denne situation?
- Hvordan ville min bedste ven/forælder støtte mig og hjælpe mig i denne situation? (Tal derefter med dig selv og gør ting som hun eller han ville).
- Begynder at frustrere mig, fordi jeg ikke går videre mod det, jeg vil have.
- Opretter stress i stedet for at slappe af mig, fordi jeg ikke får det, der er vigtigt, og det kan have negative konsekvenser ganske snart.
10 år senere elsker jeg stadig doven rundt og gør slet ikke meget.
Men jeg har også lært, hvordan man holder den dovne tid til en moderat og sund mængde i stedet for at lade den holde mig tilbage og sidde fast på det samme sted for undskyldninger i årevis, som det plejede at gøre.
Bonus: Download en gratis trin-for-trin-tjekliste, der viser dig, hvordan du holder op med at være så doven (inklusive 2 bonustrin, der ikke er i dette indlæg). Det er let at gemme som en PDF eller udskrive til, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge.
Denne uge vil jeg gerne dele 10 enkle vaner, der har hjulpet mig med at foretage den ændring.
At stoppe med at være så doven og få det, der virkelig betyder noget, der er gjort ved at arbejde smartere. Mens jeg stadig har plads til skyldfri doven tid til at bruge, som jeg vil.
præriehund åndelig betydning
1. Vær venlig mod dig selv.
Når du føler, at du måske har været for doven for nylig, er det almindeligt og fristende at slå dig selv op om det og håbe, at det vil føre dig til at begynde at gribe ind.
Nogle gange gør det det. Men jeg har fundet ud af, at det at slå dig selv ofte bare fører til at føle sig skyldige og som en fiasko.
Og så føler du dig mindre motiveret til at komme i gang, og du udsætter dig, fordi der ser ud til at være lidt mening i selv at prøve.
I stedet for at sidde fast i det selvtillidssugende sted, anbefaler jeg, at du forsigtigt skubber dig mod det næste tip i denne artikel, når du har lyst til at slå dig selv op.
2. Start med bare et lille skridt fremad.
Det sværeste er ofte at blot komme i gang.
sommerfugledyrs ånd
Så gør det så let som du kan for at reducere den indre modstand og faktisk gribe ind. Start med bare at tage et lille skridt fremad:
Jeg bruger denne vane næsten hver dag på en eller anden måde.
Jeg er for eksempel at oprette et nyt kursus, og mit daglige mål i de sidste måneder har normalt været at skrive 1 side om dagen. Og nu, hvor skrivningen er gjort, er det mål, da jeg starter, min dag ofte er at redigere 1 side.
Det er det. Men det har aldrig stoppet på kun 1 side i disse måneder, jeg har skrevet eller redigeret en hel flok mere hver dag.
3. Gør en lille del af det, der betyder mest første ting i din dag.
For at føle dig som om du kan nyde din dovne/hviletid fuldt ud og uden skyld er det vigtigt at faktisk få det, der virkelig betyder noget i det lange løb, hver uge.
Så start din dag med det. Men gør det let for dig selv ved at opdele denne opgave i mindre trin og derefter fokusere på bare den første.
Gå med det samme for at komme ind i en effektiv og fokuseret tankegang.
Ved at gøre det sætter du en god tone til din dag. Du får den hurtige 5-10 minutters sejr i første ting, og du vil være meget mere motiveret til at fortsætte med den sti i resten af din dag.
I stedet for at starte med travlt arbejde som at tjekke e -mails - kan dette være vigtigt at gøre første ting for nogle, men for mange er det sandsynligvis ikke - eller at tjekke Facebook osv. Og derefter 30 minutter senere komme i gang med dagens arbejde.
4. cyklus fuldt fokuseret arbejde med små pauser af hvile/doven tid.
For at lette dit daglige arbejde indsprøjter små pauser mellem at gøre kort, men fokuseret burst af arbejde.
Sig til dig selv: Jeg laver 20 minutters arbejde med denne opgave nu og da kan jeg tage 5 eller 10 minutters doven tid.
Ved at nedbryde dine timer som dette virker arbejdet mindre skræmmende.
Og du vil føle dig energisk og motiveret længere og udføre arbejde af bedre kvalitet, hvis du tillader dig selv disse pauser af hvile og tid til at doven rundt på Facebook, med et spil eller med bare slappe af i græsset eller med kort gåtur i parken.
Derefter, efter nogen tid, kan du måske arbejde i 40 minutter, før du tager en 10 minutters pause. Men gå let på dig selv i starten.
Og hvis du har problemer med at holde dig til dine tidsgrænser, skal du bruge en app på din telefon eller en simpel æggetimer fra dit køkken.
5. Luk midlertidigt flugtveje.
Bare det at sidde på for eksempel din computer og forsøge at udføre fuldt fokuseret arbejde i 5 eller 20 minutter kan muligvis ikke resultere i, at noget arbejde af betydning bliver gjort.
Ikke hvis du ikke fjerner de ting, du normalt bruger til at udskyde.
oryx symbolik
Så spørg dig selv: Hvor slipper jeg normalt til i stedet for at gøre mit arbejde?
For mig er det for eksempel ofte min smarte telefon og kontrol af Reddit, Twitter eller tilfældig internetbrowsing.
Så jeg satte min telefon i lydløs tilstand, og jeg satte den i den anden ende af vores hjem, når jeg arbejder. Ved at opsætte den lille fysiske hindring undgår jeg telefonfælden måske 95% af tiden.
Hvis du:
6. Angiv ulemperne og ulemperne for fornyet motivation.
At stille dig selv bedre spørgsmål har en tendens til at give bedre svar.
fårekyllinger åndelig betydning
To sæt spørgsmål, som jeg har sat mig ned og spurgt mig selv med lukkede øjne, og som har tanket min motivation mange gange er:
Dette er ikke som at slå dig selv op, men snarere en nøgtern undersøgelse af, hvor det er realistisk, at du er på vej.
Og det kan være ubehageligt, men prøv at se de negative konsekvenser så levende som du kan i dit sind at starte din motivation til at komme i gang for den positive ændring.
Spørg derefter dig selv:
7. Afslut dit liv.
Når dit liv er for rodet og overvældende, kan du muligvis lukke ned og udskyde ved at ligge doven på sofaen og bare se tv'et eller din smarte telefon.
Når det er tilfældet, skal du begynde at fjerne både din arbejdstid og din private tid. To spørgsmål, der har hjulpet mig med at gøre det, og at finde det, der er vigtigst, er:
Brug disse til at komme ud af en gammel hjul, til at stille spørgsmålstegn ved din normale dag lidt og for at finde dine højeste prioriteter.
Se så hvad du kan eliminere, minimere eller måske delegere af de ting, der ikke er indeholdt i dine svar.
8. Vær ok med at snuble fra tid til anden.
Frygten for fiasko kan holde dig tilbage i en tilstand af at gøre lettere ting og i det, du måske ser som doven.
Men alle, der går efter, hvad de virkelig ønsker, og uden for deres komfortzone snubler og mislykkes fra tid til anden. That’s just a part of a life well lived (even if we don’t hear about people’s setbacks as often as their successes).
Se et tilbageslag som en læringsoplevelse og som en måde at være mere konstruktiv og venligere for dig selv.
Du kan gøre det ved at stille dig selv disse to spørgsmål, efter at du har snublet:
9. Lad andres entusiasme, energi og motivation i.
Uanset hvad du lader ind i dit sind og livet vil påvirke dig.
Hvis de mennesker, du hænger mest ud med, generelt er lidt doven med arbejde eller skole, er det let at bare tilpasse sig den stemning og tankegang og gå med det.
Men hvis du tilbringer mere tid med motiverede mennesker i det virkelige liv og via bøger, internettet, podcasts og lydbøger, vil det også begynde at påvirke din tænkning og humør.
Så tænk over, hvad du slipper ind i dit sind dagligt og ugentligt, og hvis du vil foretage et par ændringer til det.
bjergløve dyretotem
10. Værdsæt virkelig og nyd din dovne tid.
Tid, der er brugt på bare doven rundt, hjælper mig med at slappe af og genoplade, og det gør mig glad.
Men hvis jeg gør det for meget, bliver det mindre sundt for mig. Det:
Stadig, med et moderat beløb, der bruger nogen tid på at være doven, er det virkelig fordelagtigt for mig.
Og jeg har fundet ud af, at når du tænker lidt på, hvordan du vil bruge din dovne tid-uanset om det er en 10 minutters pause eller en doven søndag-og brug den tid på noget, du virkelig nyder som at læse en bog, du elsker, snarere end målløst at se tv-show, er du bare ok med den tid, den tid ikke kun bringer mere lykke og opfyldelse.
Jeg har også lært, at når jeg tilbringer min dovne tid på denne mere bevidste måde, er jeg mere motiveret og energisk til at gå tilbage til arbejde igen senere.
Så jeg sørger for at værdsætte og nyde den dovne tid, jeg har, og skabe for mig selv, fordi jeg ved, at det vil gavne mig på flere vigtige måder.
Her er det næste trin ...
Nu tænker du måske for dig selv:
Dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at omsætte dette i praksis, faktisk holde sig til det og ikke være doven, selv når jeg virkelig er umotiveret?.
Nå, jeg har noget specielt til dig ...
En gratis trin-for-trin-tjekliste, der inkluderer alle trin i denne artikel ... plus 2 yderligere bonustrin. Gem det eller udskriv det, så du har det til din daglige liv og til næste gang, når du sidder fast i dovenskab og passivitet.
Download det nu ved at indtaste din e -mail nedenfor.
