Føler du dig mindre end motiveret alt for ofte?
Det gør jeg ( Især på mandage ).
Nogle gange føler jeg mig bare virkelig umotiveret og undrer mig over mig selv Hvordan kan jeg stoppe med at være så doven?
Men i årenes løb har jeg fundet løsninger på dette meget almindelige problem. Her er 25 af dem. Prøv en håndfuld.
Lad mig vide, hvilke der fungerer godt for dig.
Jeg er sikker på, at du finder mindst en eller to, der gør netop det blandt disse forslag.
1. Lav en aftale med dig selv.
God til at overvinde udsættelse og få tingene gjort. Du kan gøre aftalen lille eller stor.
Du kan enkel fortælle dig selv noget i retning af: Når jeg er færdig med dette kapitel/disse rapporter kan jeg tage en tur i parken og nyde en is.
2. handle som det.
Hvis du ikke føler dig motiveret eller entusiastisk, skal du handle som det.
Det underlige er, at du inden for få minutter faktisk begynder at føle dig motiveret, positiv eller entusiastisk for ægte.
3. Stil opløftende spørgsmål om morgenen.
Her er hvad du gør; Stil dig selv fem, der styrker tre-dels spørgsmål på denne måde:
Hvad handler jeg ______ i mit liv lige nu?
hvad symboliserer Robins
Hvad med det gør mig _______?
Hvordan får det mig til at føle mig?
Sæt din egen værdi i det tomme rum. For eksempel er et par af mine spørgsmål:
Hvad er jeg glad for i mit liv lige nu?
Hvad er jeg begejstret for i mit liv lige nu?
Det er vigtigt, at du virkelig føler, hvordan det får dig til at føle dig. Når jeg tænker på den sidste del om, hvad der gør mig glad lige nu, føler jeg det virkelig.
Disse morgenspørgsmål er store, fordi den måde, de er oprettet på, får dig til at genkende ting, du tager for givet, og så får de dig virkelig til at føle disse positive følelser.
Relateret: 101 god morgen citater for at hjælpe dig med at starte din dag rigtigt
4. Flyt målposterne.
Sæt et stort og specifikt mål. Dette vil motivere dig meget mere end små mål. Et stort mål har en stor effekt og kan skabe en masse motivation.
5. Gør noget lille og skab en strøm.
Rengør bare dit skrivebord. Eller betal dine regninger. Eller vask opvasken. Du skal bare komme i gang.
Når du er færdig med den lille opgave, vil du føle dig mere opmærksom og klar til at gøre den næste ting. Du er bare for at komme i gang med at blive motiveret.
Så hvis du virkelig ikke har lyst til at gøre noget, skal du starte med noget lille og arbejde dig ud.
6. Gør den hårdeste opgave først.
Dette vil lette meget af din dag til dag bekymringer og øge din selvtillid resten af dagen.
7. Start langsomt.
I stedet for at hoppe ind i noget i fuld hastighed start langsomt.
Når du gør det, visualiserer dit sind ikke opgaven som noget hårdt, som du skal gøre hurtigt, hurtigt, hurtigt. Hvis dit sind ser sådanne ting, gæt hvad der ofte sker?
Jepp, du kommer ikke i gang.
At komme i gang, selvom det er i et langsomt tempo, er faktisk meget bedre end ikke at komme i gang overhovedet.
8. Sammenlign dig selv med dig selv.
Ikke med andre. Sammenligning af hvad du har og dine resultater med, hvad andre mennesker har og har opnået, kan virkelig dræbe din motivation, da det ups din selvtillid .
Der er altid mennesker foran dig. Mest sandsynligt en hel del mennesker. Og et par af dem er miles foran.
Så fokus på dig. På dine resultater. Og hvordan du kan og har forbedret dem.
Det er vigtigt at gennemgå dine resultater, så du ser, hvor du har gået galt i fortiden for at undgå lignende fejltagelser yderligere.
Men det er også vigtigt, fordi det er en stor motivator at se, hvor meget du er forbedret, og hvor langt du er kommet. Ofte kan du blive overrasket behageligt, når du foretager en sådan anmeldelse.
9. Husk dine succeser.
Og lad dem flyde gennem dit sind i stedet for dine fiaskoer. Skriv dine succeser ned.
Overvej at bruge en journal af en eller anden art, da det er let at glemme dine succeser.
10. Handle som dine helte.
11. Husk at have det sjovt.
Eller skabe sjov i en opgave. Så forbliver du motiveret til at gøre og afslutte det.
Se dine udfordringer for at få et reelt løft af motivation.
Det kan hjælpe dig med at komme i gang og tage det første skræmmende skridt uden for din komfortzone.
13. Frygt ikke fiasko .
I stedet omdefinerer det som feedback og som en naturlig del af et vellykket liv. Som Michael Jordan sagde:
Jeg har savnet mere end 9000 skud i min karriere. Jeg har tabt næsten 300 spil. 26 gange har jeg været tillid til at tage spillet vindende skud og savnet. Jeg har mislykkedes igen og igen og igen i mit liv. Og det er derfor, jeg lykkes.
Prøv også at finde den eller de værdifulde lektioner i hver af dine fiaskoer. Spørg dig selv: Hvad kan jeg lære af dette?
14. Foretag nogle undersøgelser af, hvad du skal gøre.
Derefter vil dine forventninger være mere jordede i virkeligheden, og du kan også få gode tip om, hvilke vanskeligheder som du måske støder på undervejs.
Håndtering af dine forventninger kan sænke den ofte næsten eksplosive indledende entusiasme. Men det kan også mindske den manglende motivation, der normalt følger, når det meste af denne entusiasme er spredt.
Når du ved, hvad der er sket med andre i lignende situationer - hvilken vej de har gået - kan du tilpasse og prøve deres løsninger (og personlige variationer af dem) og dine egne.
Dette gør det lettere at stoppe med at bekymre sig. Og udfordringer lettere at håndtere.
Begge følelsesmæssigt - da du i det mindste ved nogle af de ting, der vil ske, og at andre har levet igennem det før - og praktisk talt.
15. Find ud af, hvorfor du gør noget.
Hvis du ikke ved eller ikke har god nok grund til at gøre noget, vil det være svært at få det til. Gør ting, som du har virkelig stærke grunde til at gøre.
Hvis du vil gøre noget, skal du finde ud af en god grund til at gøre det.
Hvis du ikke kan finde en, kan du overveje at droppe det og gøre noget, som du har en god grund til at gøre i stedet.
16. Skriv dine mål og grunde til at arbejde mod dem.
Tap dem på din væg, computer eller badeværelse spejl. Så bliver du mindet hele dagen, og det bliver lettere at forblive på sporet og holde fokus.
17. Fokus på det positive.
Lær at tænke mere positivt det meste af tiden. Lær at lade være med negative tankegang, før de har en chance for at gribe fat i dig.
Du er muligvis ikke i stand til at være positiv hele tiden, uanset hvad der sker. Men jeg tror, at de fleste af os kan forbedre vores positive tænkning og de resultater, det kan føre os til.
Måske mere end du er klar over lige nu.
18. Skær ned på tv.
Ser du det for meget? Se mindre af det, de laver i tv-land, og gør mere af det, du vil gøre i livet.
19. Bryd det ned.
Opdel din opgave eller projekt i små trin. Og start bare med at fokusere på det første lille trin. Når du er færdig, skal du gå videre til den næste og bare fokusere på den.
De små succeser vil holde din motivation op og holde dit fokus væk fra det store billede stopper dig fra overtænkning , bliver overvældet og modløs.
Det er forbløffende, hvor meget du kan få gjort, hvis du følger denne enkle metode.
20. Omprogrammer dit informationsindtag.
Program ud negative og kyniske tanker fra medierne og samfundet. Reducer dit informationsindtag.
Derefter program i positive nyheder og underholdning, flere af dine egne tanker og nyttige oplysninger såsom Poddcasts og bøger om personlig vækst. Vær selektiv og hold det positivt.
21. Brug din kreativitet.
Tag et stykke papir ud. Skriv øverst på siden, hvilket område i dit liv du gerne vil have flere ideer om. Måske vil du have ideer til at tjene flere penge eller blive en sundere person.
Brainstorm, indtil du har skrevet 20 ideer om dette emne. Prøv derefter 10 mere.
Ikke alle ideer vil være gode. Men nogle vil.
Og når du bruger din kreativitet, opdager du ikke kun nyttige ideer. Du opdager også, hvor kreativ du kan være, hvis du prøver og hvor motiverende og stor det føles.
22. Find ud af, hvad der gør dig glad.
Så gør det. Så meget som du vil eller kan.
23. Lyt, mens du er på farten.
isbjørn i drøm
Byg dit eget lille bibliotek med motiverende/personlige udviklingsbånd. Lyt til dem, mens du kører, kører på bussen eller din cykel, mens du er ude med at løbe eller gå.
Kig på mine anbefalede personlige udviklingsprodukter, hvis du leder efter et godt sted at starte.
24. Tænk uden for din kasse.
Forestil dig ikke fremtiden fra boksen til det, du har nu. Bare fordi dit sind er i kasse med tidligere oplevelser, betyder det ikke, at det er verdens grænser.
Dine muligheder er meget større.
Opret fremtiden fra nu og fra intet snarere end din fortid til at opleve større ændringer med færre begrænsninger end du ville, hvis du har oprettet den fra det, du kan se fra din kasse.
25. Få hver dag til at tælle.
Vi har ikke hele tiden i verden. Så fokus på i dag og gør de ting, du virkelig vil gøre.
