Jeg tænkte en dag, og jeg indså, at hvis jeg bare havde nogen bag mig helt til at motivere mig, kunne jeg gøre en stor forskel. Ingen kom med sådan, så jeg blev bare den person for mig selv.
Ukendt
At være motiveret, indtil du når dine mål og drømme, er ikke altid let.
åndelig betydning af en skunk
Der er ofte spærringer, plateauer og dale undervejs, hvor du kan komme i en nedgang. Eller en hjørne.
Og føler, at du simpelthen har mistet din motivation et eller andet sted undervejs.
Så i dag vil jeg gerne dele 17 tip, strategier og vaner, som jeg har brugt til at finde den motivation igen.
Jeg håber, du finder noget nyttigt her.
1. fokuserer på at gøre det, du virkelig, virkelig kan lide at gøre.
Når du virkelig kan lide at gøre noget, kommer motivationen til at gøre det automatisk (det meste af tiden). Og når du virkelig ønsker noget, bliver det simpelthen lettere at skubbe igennem enhver indre modstand, du føler.
Så hvis du mister din motivation, så spørg dig selv:
Gør jeg hvad jeg virkelig vil gøre?
Hvis ikke, og hvis det er muligt, skal du fokusere igen og begynde at arbejde på den meget vigtige ting i stedet.
2. Lav en liste over opside.
Skriv alle de fordele, du får ved at opnå noget, som for eksempel at komme i bedre form eller tjene flere penge.
ugle som et åndedyr
Gem den, og træk derefter den liste ud af skuffen, når din motivation mangler igen og gennemgår den. Eller læg det et sted, hvor du vil se det hver dag, indtil du når din drøm.
Dette er en stærk måde at oprette forbindelse igen med din motivation og grunde til at gribe ind.
3. Lav en liste over ulemper.
Du kan kombinere dette med listen over ulemper for at give dig selv endnu mere motivation til at begynde at bevæge sig og få tingene gjort.
Spørg dig selv:
- Hvordan ser mit liv ud om 5 år, hvis jeg fortsætter med at forblive på den samme vej som nu?
- Hvordan vil livet sandsynligvis blive værre for mig og måske endda for menneskene omkring mig?
Prøv at se de negative konsekvenser så levende som du kan i dit sind for at starte din motivation til at begynde at gå efter den positive ændring igen.
4. brug 3 minutter på at huske dine succeser.
Hvis du mister din motivation, er det let at sidde fast i at se på dine fiaskoer, og så sidder du fast i den nedgang.
Så i stedet skal du sætte dig ned i tre minutter og bare huske dine succeser. Lad dem vaske over dig og tanke din inspiration og motivation.
5. Gå efter et større mål.
Sæt et stort mål, der inspirerer dig, selvom det kan virke en smule urealistisk i øjeblikket.
Hvis du har for let opnåelige mål, kan du opleve, at de ikke giver dig den motiverende gnist og drivkraft. Når du begynder at tænke lidt større, bliver du motiveret, og dit sind begynder at lede efter de løsninger, der hjælper dig med at nå dette mål.
At tænke for lille kan efterlade dig med en meh ... følelse eller få dig til at føle, at du kan gøre det senere.
6. Eller gå efter et lille eller lille mål.
Hvis det at have et mellemstort mål ikke føles for inspirerende, og et større mål føles overvældende, så prøv at sætte et mindre i stedet. Eller endda bare en lille.
Et mindre mål kunne være at bare træne i 15 minutter i dag eller 5 minutter på at komme i gang med dit essay til skolen.
Og en lille - Hvis den mindre fører til udsættelse -Kunne for eksempel være at bare træne i 1-2 minutter.
Den vigtigste ting, hvis du står stadig, er at begynde at bevæge sig og opbygge noget momentum fremad. Så gør det med et eller et par små eller små trin i starten, hvis det er det, der fungerer for dig på dette tidspunkt.
7. Husk, hvor langt du er kommet og sammenlign dig selv med dig selv.
At sammenligne det, du har, og dine resultater med, hvad andre mennesker har og har opnået, kan virkelig dræbe din motivation.
Der er altid mennesker foran dig.
Så fokus på dig. På dine resultater. Og hvordan du kan og har forbedret dit liv og resultater.
edderkop betyder totem
Dette er vigtigt, fordi det er en stor motivator at se, hvor meget du er forbedret, og hvor langt du er kommet. Ofte kan du blive overrasket behageligt, når du foretager en sådan anmeldelse.
8. Tilslut igen med optimisme.
Hvordan du opfatter, hvad du laver eller er ved at gøre, gør en enorm forskel.
Den positive og konstruktive måde at se på tingene på energier og inspirerer dig. Det gør det lettere at fortsætte, selv når du rammer vejspærringer.
Så still dig selv spørgsmål som:
- Hvad er en ting, der er fantastisk ved denne situation?
- Hvad kan jeg lære af dette, og hvad er en mulighed i denne situation?
- Hvordan kan jeg eller vi løse dette, og hvad er det næste lille skridt, som jeg eller vi kan tage for at begynde at gøre det?
9. Træning.
Jeg kan godt lide denne, fordi selv hvis du føler dig for frustreret og ned til at stille dig selv de rigtige spørgsmål, kan du stadig trække dig selv til gymnastiksalen eller hvor du end går på træning.
Og hvis du bare gør dine smukke tankeløse gentagelser, vil din krop gøre resten.
Endorfiner og andre kemikalier frigives. Indvendige spændinger løsner sig og forlader din krop.
Dit negative følelsesmæssige mønster vil blive brudt. Og ny energi tilføjes til din krop.
10. Tal om det.
Nogle gange skal du bare slippe det ud og tale med nogen om dit motiverende lavpunkt. At lade det hele ud kan frigive en masse ophængt følelser og lade dig få et nyt, mere positivt og sundt perspektiv på tingene.
Ofte bygger vi vores egne små eller mellemstore problemer til store skræmmende monstre i vores sind.
At lade monstre ud i lyset og lade andre se dem kan få os til at indse, at vi lavede en for stor aftale ud af det hele.
Det giver os mulighed for at lysne lidt op, ikke tage tingene for alvorligt og begynde at komme videre og finde den mistede motivation igen.
Så tal med en ven eller et familiemedlem. Eller prøv et anonymt internetforum med ligesindede.
11. Husk at have det sjovt.
Det er let at blive pakket ind i alvoret af en opgave og stress og spænding ved at afslutte den.
kraftdyr bi
Så husk, at du har lov til at have det sjovt, når du arbejder på det.
Der er ingen regel, der siger, at du skal være alvorlig med det hele tiden.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Begynd at bevæge sig og lad motivationen indhente dig.
Mange gange har jeg fundet det bedre at bare gøre det og begynde at arbejde i stedet for at prøve at motivere mig selv til at komme i gang.
Først kan det, du gør, suge ganske lidt, og det er svært at gå. Men efter et stykke tid ser inspiration og motivation ud til at indhente dig.
Ting begynder at flyde lettere, og dit arbejde er af højere kvalitet.
13. Få ansvarlighed fra en eller nogle få mennesker i dit liv.
At få dit mål, drømme eller ny vane, som du arbejder på i verden, kan gøre en stor forskel for dine motivationsniveauer.
Så fortæl et par venner på sociale medier, hvad du vil gøre. Eller tale med en af dem på telefonen eller personligt og bede hende om at tjekke dig og dine fremskridt regelmæssigt.
hvad repræsenterer falke
Ved at lægge lidt socialt pres på dig selv og få noget opfølgning en gang om ugen eller to gange om måneden, vil du være mindre tilbøjelig til at give op ved den første hindring eller forsøge at væve ud af dit engagement.
14. Lad motivationen fra andre (tæt på og langt væk i verden) flyde over til dig.
Tilbring mere af din uge med de mennesker i dit liv, der er entusiastiske, motiverede eller optimistiske.
Og lad motivation fra hele verden ind i dit daglige liv og sind af:
- Lytter til positive podcasts.
- Besøg på opløftende websteder.
- Ser inspirerende online videoer eller film.
- At udforske motiverende bøger og biografier om de mest succesrige mennesker i historien.
15. Har lidt venlig konkurrence.
Deltag i en smule venlig konkurrence med en kollega eller skoleven om for eksempel, hvem der først kan afslutte en kedelig eller rutinemæssig opgave.
Vinderen kan få en gratis is, frugtskål eller noget andet, der er lille, men en motiverende belønning fra den anden person.
16. Tag en pause.
Ja, nogle gange skal du bare tage en pause.
Måske er din tidsplan til dit mål eller nye vane bare for optimistisk?
Måske har du arbejdet hårdere, end du kan klare dig lige nu. Tag derefter en pause.
Et par timer eller dage med hvile og rekreation kan ændre, hvordan du har det på en bemærkelsesværdig måde og genoplade dine batterier.
17. Gå lidt ud i naturen.
Meget få ting i livet giver mig så meget ny motivation og energi som at være ude i naturen.
Så jeg går ofte på en tur i det nærliggende skov og fokuserer på bare at tage alle seværdigheder og lugte ind og på at trække den friske luft uden at tænke på noget specielt.
