Hvordan man forsinker tilfredsstillelse og får det, du virkelig vil have ud af livet

Evnen til at disciplinere dig selv til at forsinke tilfredsstillelse på kort sigt for at nyde større belønninger på lang sigt, er den uundværlige forudsætning for succes.
Brian Tracy

Hvad holder dig tilbage fra at foretage store, positive ændringer med dine vaner? Hvad er det at ødelægge dine fremskridt og få din motivation til at falde efter et stykke tid? Hvad får dig til at holde dig til tider, før du næppe kom i gang?

Jeg gætter på, at et svar kunne være behovet for øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det var for mig.

Men i årenes løb har jeg lært et par ting, der hjælper mig med at forsinke tilfredsstillelse for det meste, så jeg kan nå flere langsigtede mål og gøre nye og positive vaner til normale dele af mit liv.

Her er hvad der hjælper mig.

Opbygge et støttende miljø.

Når annoncer, magasiner og andre medier igen og igen fortæller dig, at du kan nå et mål meget hurtigt - mister 30 pund på 10 dage! - Du kan begynde at forvente sådanne resultater. Men i virkeligheden er det ofte lidt rodet og tager mere tid og kræfter end det.

Så start med at genskabe det miljø, du bor i. Kasser nogle af dine gamle input, der bare frustrerer dig i sidste ende. Tilføj nye kilder, der understøtter forsinkelse af tilfredsstillelse.

• Begynd at læse blogs, der holder din motivation og optimisme op, men også fokusere på langsigtede fremskridt.
• Læs bøger fra folk, der har gjort, hvad du vil gøre. Mennesker, der kan male et billede af, hvad du kan støde på, baseret på erfaring og give dig en mere nøjagtig tidsramme for succes.
• Tal med folket i dit liv eller uden for det, der ser ud til at være god til at forsinke tilfredsstillelse. Se om de har nogle strategier og tip, der kan hjælpe dig.
• Hvis du kan få ansvarlighedspartner, der hjælper dig med at holde dig på sporet med for eksempel din diæt eller opbygge din egen virksomhed, kan det også være meget nyttigt.

Juster dine forventninger ved hjælp af dit nye miljø og brug miljøet til støtte, når du har lyst til at opgive eller give en øjeblikkelig tilfredsstillende impuls.

Fjern fra resultatet og lær at finde fornøjelsen på rejsen.

Da jeg mistede 26 pund i 2009 og gennem årene, da jeg har bygget denne blog, har jeg skabt og brugt et miljø, der understøttede det langsigtede arbejde. Men når jeg faktisk har foretaget træning eller skrivning dag efter dag og uge efter uge, er jeg løsrevet fra resultatet.

Jeg fik først dette tip til at løsrive sig fra den gamle sanskrit hinduistiske skrift Bhagavad Gita. Det siger:

At handling alene har du en ret og aldrig overhovedet til dens frugter; Lad ikke frugterne af handlingen være dit motiv; Lad heller ikke være nogen tilknytning til passivitet

Dette fortæller mig at forstå, at jeg ikke kan kontrollere resultaterne af min handling. Jeg kan ikke kontrollere, hvordan nogen reagerer på, hvad jeg siger, eller hvad jeg gør. Og at jeg skulle gøre, hvad jeg gør, bare fordi det er noget, jeg vil gøre, snarere end på grund af et resultat, jeg kunne lide. Men på samme tid skulle jeg ikke lade disse to ideer føre mig til at blive passive og sidde fast i at sidde på mine hænder og slet ikke gribe ind.

Grundlæggende gør jeg, hvad jeg synes er rigtigt, og det er mit ansvar. Og så resten (de mulige resultater), ja, det er ikke op for mig at beslutte eller prøve at kontrollere. Jeg lod det gå.

Nu anvender jeg dette, når jeg gør noget. Jeg kan blive motiveret af fremtidige resultater inden aktiviteten. Men når jeg begynder at udføre nogen af ​​disse aktiviteter, løsner jeg og ændrer, hvordan jeg tænker. Jeg fokuserer bare på at dukke op og gøre. Dette lyder måske lidt underligt eller hårdt, men efter et stykke tid bliver det lettere og lettere at skifte i dit sind og ikke begynde at projicere ind i fremtiden, mens du gør det.

Jeg har for eksempel anvendt dette på disse 3 områder:

Træne. Ved at fokusere på bare at dukke op og udføre træningen bliver du ikke modløs, når du ikke har mistet X pund efter en uge. Du bliver mere tålmodig og mere følelsesmæssigt stabil, når du ikke tænker på at miste denne vægt hele tiden. Hvis du bare dukker op og træner - og kontrollerer det, du spiser - kommer pundene ud. Dette hjalp mig virkelig med at komme i bedre form og at finde glæden ved at udføre træningene. Blogging. Hvis du ikke behøver at bekymre dig om, hvad folk kan tænke på dit næste indlæg, bliver det meget lettere at roligt skrive, hvad du vil, i stedet for at sidde fast i en slags forfatterblok. Dette har gjort det meget lettere for mig at fortsætte med at skrive stort set hver uge i de sidste 6 år og gøre denne rejse så meget sjovere og sjov end den kunne have været. Sociale interaktioner. Hvis du løsner dig fra et resultat som nogen, der kan lide dig på en fest eller på en dato, vil du være mindre nervøs. Du vil ikke prøve at imponere folk. Du vil være mere som hvordan du er med dine nærmeste venner, afslappet og afslappet. Bare det at være dig selv er et ofte citeret og undertiden kritiseret råd. Ved at løsrive sig fra resultater - mens du stadig selvfølgelig bruger din sunde fornuft - vil det være meget lettere at bare være den bedste version af dig selv.
Brug af denne tilgang var en enorm hjælp for mig til bare at have det sjovt og være mere afslappet, da jeg forbedrede mine sociale færdigheder.

Pause, når en impuls er ved at svinge dig på den forkerte sti.

Når du føler behov for at give en impuls til at ulve noget slik, selvom du prøver at komme i bedre form, eller du føler trangen til at tjekke din Facebook i stedet for at fokusere på at udføre en vigtig opgave, skal du bare pause.

Bare pause og vær stille. Jeg har fundet ud af, at behovet vil passere, hvis du ikke gør noget i et par sekunder eller minutter. Tænk så på noget bedre at gøre og gøre det i stedet.

Og hvis du glider og stadig giver ind i impulsen, skal du ikke slå dig selv op. Tænk i stedet på, hvordan du kan undgå at give den impuls igen. Prøv at finde en løsning til at bruge næste gang du er i en sådan situation. Så kom tilbage på banen igen og fortsæt.