En af de mest almindelige ting, der får folk fast i passivitet, og ved ikke at gøre, hvad de dybt nede, vil være den destruktive vane med overtænkning.
Du kan overtænke et lille problem eller udfordring, indtil det ligner et enormt og ubesejligt monster.
Eller overtænk noget positivt i dit liv, indtil det ikke ser så positivt ud.
Og nogle gange kan du endda zappe et simpelt øjeblik, der sker her lige nu ud af alt det er glæde og magi ved at overanalysere og dissekere det.
Jeg har gjort alle tre af disse ting. Alt for mange gange.
Så i den første del af denne uges indlæg vil jeg gerne dele 85 af de citater, som jeg selv har fundet den mest hjælpsomme, når jeg er blevet fast i overtænkning.
Og i den anden del vil jeg gerne dele 5 af mine egne yndlingstips. Dem, der har hjulpet mig mest med at stoppe med at tænke i de sidste 10 år.
Citater, der hjælper dig med at stoppe overtænkende
Tag dig tid til at bevidst, men når tiden for handling er ankommet, skal du stoppe med at tænke og gå ind.
- Napoleon Bonaparte
At tænke for meget fører til lammelse ved analyse. Det er vigtigt at tænke ting igennem, men mange bruger at tænke som et middel til at undgå handling.
- Robert Herjavek
Brug firs procent af din tid på at fokusere på morgendagens muligheder snarere end i gårs problemer.
- Brian Tracy
Regel nummer et er, sved ikke de små ting. Regel nummer to er, det er alle små ting.
- Robert Eliot
Bliv ikke for dyb, det fører til over tænkning, og over tænkning fører til problemer, der ikke engang findes i første omgang.
- Jayson Engay
Du behøver ikke at se hele trappen, bare tag det første skridt.
- Martin Luther King, Jr.
Ikke yngle. Gå videre med at leve og elske. Du har ikke for evigt.
- Leo Buscaglia
Min mor sagde, at kuren for at tænke for meget på dig selv var at hjælpe nogen, der var dårligere stillet end dig.
- Sylvia Plath
Hvis du behandler enhver situation som et livs- og dødssag, dør du mange gange.
- Dean Smith
Jeg tænker og tænker og tror, jeg har tænkt mig selv af lykke en million gange, men aldrig en gang ind i den.
- Jonathan Saffron Foer
Overtænkende, også bedst kendt som at skabe problemer, der aldrig er der
- David Social
Bonus: Download en gratis trin-for-trin-tjekliste, der viser dig, hvordan du hurtigt stopper overtænkning (det er let at gemme som en PDF eller udskrive til, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge).
At tænke for meget bare bringer det tilbage til mig, mig, mig - men takket tager mine øjne af mig selv og mine fejl og sætter dem på andre, på ting, der er større end mig selv. Jeg kan ikke stå her meget længe uden at blive ydmyg over, hvor lille jeg er og forbløffet over hvor stor og smuk vores verden er.
- Elizabeth Musser
Intet kan skade dig så meget som dine egne tanker ubevogtet.
- Buddha
De fleste misforståelser i verden kunne undgås, hvis folk simpelthen ville tage sig tid til at spørge, hvad ellers kunne dette betyde?
- Shannon L. Alder
Vi kan let klare os, hvis vi kun vil tage hver dag, den byrde, der er udpeget til det . Men belastningen vil være for tung for os, hvis vi bærer gårsdagens byrde igen i dag, og derefter tilføje byrden i morgenen, før vi bliver pålagt at bære den.
- John Newton
Folk bliver knyttet til deres byrder undertiden mere end byrderne er knyttet til dem.
- George Bernard Shaw
ildflueåndsdyr
At tænke for meget er en sygdom.
- Fyodor Dostoyevsky
Når du har haft et liv med overtænkning, har du den samme reaktion gang på gang. Skyhed bliver sædvanlig. Når du er sat i en ukendt situation, er alt hvad du vil gøre, at trække sig tilbage og skjule som standard. Du ser, men deltager ikke. Du lytter, men svarer ikke. Du læser, men kommenterer sjældent. Du tager et foto, men du poster sjældent. Du skriver, men du udgiver sjældent. Alt dette skyldes, at dit overtænkende sind ikke kan stoppe med at tænke på, hvordan du bliver opfattet af omverdenen.
- Joel Annesley
Selvom det er vanskeligt, er ændringer altid mulig. Det, der holder os tilbage fra at foretage de ændringer, vi ønsker, er vores egne begrænsende tanker og handlinger.
- Satsuki
Jo mere jeg tænker over det, jo mere er jeg klar over, at overtænkning ikke er det virkelige problem. Det virkelige problem er, at vi ikke har tillid til.
- L. J. Vanier
Enkel kan være sværere end kompleks: du skal arbejde hårdt At få din tænkning ren for at gøre det enkelt. Men det er det værd i sidste ende, for når du først kommer dertil, kan du flytte bjerge.
- Steve Jobs
Når jeg ser tilbage på alle disse bekymringer, husker jeg historien om den gamle mand, der sagde på hans dødsleje, at han havde haft en masse problemer i sit liv, hvoraf de fleste aldrig var sket.
- Winston Churchill
Jo mere du overtænker, jo mindre vil du forstå.
- Habeeb Adede
Det er en god ide at altid gøre noget afslappende, inden du træffer en vigtig beslutning i dit liv.
- Paulo Coelho
Vent ikke. Tiden vil aldrig være helt rigtig.
- Napoleon Hill
I et øjeblik af beslutning er det bedste, du kan gøre, den rigtige ting at gøre, det næste bedste er det forkerte, og det værste, du kan gøre, er intet.
- Theodore Roosevelt
Du har kun kontrol over tre ting i dit liv, de tanker, du tænker, de billeder, du visualiserer, og de handlinger, du tager.
- Jack Canfield
Husk, at det er ikke tinget at tale om tinget. At gøre tinget er tinget.
- Amy Poehler
Bekymring er som en gyngestol: Det giver dig noget at gøre, men får dig aldrig nogen steder.
- Erma Bombeck
Stol på den stille, lille stemme, der siger, dette kan fungere, og jeg vil prøve det.
- Diane Mariechild
Vi kan ikke løse vores problemer med det samme niveau af tankegang, der skabte dem.
- Albert Einstein
Forvent ikke problemer eller bekymre dig om, hvad der måske aldrig sker. Opbevares i sollyset.
- Benjamin Franklin
Et år fra nu ønsker du måske, at du var startet i dag.
- Karen Lamb
Tyve år fra nu vil du blive mere skuffet over de ting, du ikke gjorde, end af dem, du gjorde. Så smid bowlines af. Sejle væk fra den sikre havn. Fang handelsvindene i dine sejl. Udforske. Drøm. Opdage.
- Mark Twain
Indsigtsfulde overtænkende citater
Tænkning har mange gange gjort mig trist, skat; Men at gøre aldrig gjorde i hele mit liv ... gør godt, hvis du kan; Men gør under alle omstændigheder noget.
- Elizabeth Gaskell
Vi dør af overtænkning. Vi dræber langsomt os selv ved at tænke på alt. Tænke. Tænke. Tænke. Du kan aldrig stole på det menneskelige sind. Det er en dødsfælde.
- Anthony Hopkins
Overtænkning er bare en smertefuld påmindelse om de tidligere fiaskoer, som du frygter, vil ske igen. Det er sårende, ikke meget nyttigt.
- Rip Miller
Jeg tænker ikke på noget, når jeg klatrer, hvilket er en del af appellen. Jeg er fokuseret på at udføre det, der er foran mig.
- Alex Honnold
I bolig skal du bo tæt på jorden. I tankerne skal du holde dig til det enkle. I konflikt skal du være retfærdig og generøs. Forsøg ikke at kontrollere. Gør det, du nyder, hvad du nyder. I familielivet skal du være helt til stede.
- Lao Tzu
Hvis mit sind er travlt med at tænke på ting som hvordan nogen gør ondt eller forstyrrer mig, og hvordan jeg kan beskytte mig selv eller komme tilbage på dem, er jeg for travlt i mit hoved til at nyde det nuværende øjeblik.
- Ankush Jain
Hvis du sidder fast, skal du tegne med en anden pen. Skift dine værktøjer; Det kan frigøre din tænkning.
- Paul Arden
Sandheden er, at der ikke er nogen faktisk stress eller angst i verden; Det er dine tanker, der skaber disse falske overbevisninger. Du kan ikke pakke stress, røre ved det eller se det. Der er kun mennesker, der beskæftiger sig med stressende tænkning.
- Wayne Dyer
Hvis du vil erobre overtænkende, skal du bringe dit sind til det nuværende øjeblik og forbinde det igen med den nærmeste verden.
- Hvilken Ray
Overtænkende ruiner dig. Det ødelægger situationen. Og det vrider tingene rundt. Det får dig til at bekymre dig. Plus det gør bare alt værre, end det faktisk er.
- Karen Salmansohn
Overtænkende ruiner venskaber og forhold. Overtænkning skaber problemer, du aldrig har haft. Så bare ro ned og indånde.
- Ukendt
Intet i livet er mere bemærkelsesværdigt end den unødvendige angst, som vi udholder, og skaber generelt os selv.
- Benjamin Disraeli
At bekymre dig om enhver lille ting vil til sidst stoppe dig i dine spor for godt. Tag en chance for dig selv. Begynd at leve uden frygt. Stop med at gå glip af dit eget liv. Bare gå efter det!
- Christine E. Szymanski
Jeg bliver ængstelig over alt. Jeg kan bare ikke stoppe med at tænke på tingene hele tiden. Og her er den virkelig destruktive del - den er altid retrospektiv. Jeg spilder tid på at tænke på, hvad jeg skulle have sagt eller gjort.
- Hugh Laurie
Stop med at bekymre dig om, hvad i morgen kan bringe. Fokuser på det, du kan kontrollere. Bliv positiv. Nyd i dag. Forvent gode ting, der kommer.
- Karen Salmansohn
Lad aldrig fremtiden forstyrre dig. Du vil møde det, hvis du skal, med de samme fornuftvåben, som i dag bevæger dig mod nutiden.
- Marcus Aurelius
Du ved, det er et lidt kendt faktum, at tænkning er helt overvurderet. Verden ville være et meget bedre sted, hvis vi alle gjorde meget mindre af det.
- Laurie Viera Rigler
Der er en stor forskel mellem bekymring og bekymring. En bekymret person ser et problem, og en bekymret person løser et problem.
- Harold Stephen
De siger, se, før du springer. Så se. Men kig ikke for længe. Se ikke på tomrummet med usikkerhed, der prøver at forudsige hvert eneste muligt resultat, for at evaluere enhver mulig fejltagelse for at forhindre hver mulig fiasko. Se efter muligheden for at springe og springe hurtigere, end din frygt kan gribe dig. Spring, før du snakker dig selv ud af det, før du overbeviser dig selv om at oprette en midlertidig lejr, der bliver til en permanent forsinkelse på din rejse ind i dit eget hjerte.
- Vironika Tugaleva
At fuglene med bekymring og pleje flyver over dit hoved, dette kan du ikke ændre, men at de bygger reden i dit hår, dette kan du forhindre.
- Kinesisk ordsprog
Stop med at tænke alt. Bare lad det være. Slap af og gå med strømmen mere. Bekymre mindre. Og tag ikke livet så alvorligt ... Lev lidt!
- Mandy Hale
Intet i verden kan genere dig så meget som dit eget sind, siger jeg dig. Faktisk ser andre ud til at genere dig, men det er ikke andet, det er dit eget sind.
- Sri Ravi Shankar
De skarpeste sind ødelægger ofte deres liv ved at overtænke det næste trin, mens de kedelige vinder løbet med lukkede øjne.
- Bethany Brookbank
Sæt dine tanker i søvn. Lad dem ikke kaste en skygge over dit hjertes mån. Slip tænkning.
- Rumi
De fleste af os stopper aldrig for at overveje vores velsignelser; Snarere tilbringer vi dagen kun på at tænke på vores problemer. Men da du skal være i live for at have problemer, skal du være taknemmelig for muligheden for at have dem.
- Bernie Siegel
Handling er en stor restauratør og bygherre af selvtillid. Iaktion er ikke kun resultatet, men årsagen til frygt. Den handling, du tager, vil måske være en succes; Måske skal forskellige handlinger eller justeringer følge. Men enhver handling er bedre end ingen handling overhovedet.
- Norman Vincent Peale
Kort overtænkende citater
Kun ca. to procent af en procent af vores tanker fortjener at blive taget alvorligt.
- Mokamoma kylling
Overtænkende dræber, hvad der kunne være, før du endda har givet det en rimelig chance.
- Eloise Green
Der er intet mere udmattende end at gennemgå det samme mønster af negative tanker igen og igen.
- Parmita Uniyal
Overtænkning er ofte et produkt af underdød.
- Yehuda Berg
Det er okay at være bange. At være bange betyder, at du er ved at gøre noget virkelig, virkelig modigt.
- Mandy Hale
Den største fejl, du kan begå i livet, er at konstant frygte, at du vil lave en.
- Elbert Hubbard
Det er let at tænke, at skuespil er vanskeligt, og at sætte ens tanker til handling er den sværeste ting i verden.
- Johann Wolfgang von Goethe
Min far lærte mig ikke at tænke over ting, at intet nogensinde vil være perfekt, så bare fortsæt med at bevæge sig og gøre dit bedste.
- Scott Eastwood
På en eller anden måde er vores djævle aldrig helt, hvad vi forventer, når vi møder dem ansigt til ansigt.
- Nelson DeMille
Hvis du vil teste din hukommelse, kan du prøve at huske, hvad du bekymrede dig for omkring et år siden i dag.
- E. Joseph Cossman
Bekymring fjerner ikke morgendagens problemer, det fjerner dagens fred.
- Randy Armstrong
Mennesket er ikke bekymret for reelle problemer så meget som af hans forestillede ængstelser for reelle problemer.
- Epictetus
Mange bekymringer kan formindskes ved at realisere uventet om sagen, der forårsager angst.
- Bertrand Russell
Der er ikke noget godt eller dårligt, men tænkning gør det sådan.
- William Shakespeare
Bekymring er som at betale en gæld, du ikke skylder.
- Mark Twain
Du ville sandsynligvis ikke bekymre dig om, hvad folk synes om dig, hvis du kunne vide, hvor sjældent de gør.
- Jeg var Miller
Bliv ikke for dyb, det fører til overtænkning, og overtænkende fører til problemer, der ikke engang findes i første omgang.
- Jayson Engay
Jo mere du rationaliserer, jo mere bevæger du dig længere væk fra dit autentiske jeg.
- Shannon L. Alder
Prøv ikke at give dit sindes drivende sæde til nogen. Folk er glade for at køre dig til beklagelse.
- Vineet Raj Kapoor
En skorpe spist i fred er bedre end en banket, der er deltaget i angst.
- Aesop
Dit fokus bestemmer din virkelighed.
-Qui-Gon Jinn (fra Star Wars)
Hvis det er ude af dine hænder, fortjener det også frihed fra dit sind.
- Ivan Nura
Der var mange forfærdelige ting i mit liv, og de fleste af dem skete aldrig.
- Michel de Montaigne
Mens du tænkte over, gik du glip af alt værd at føle.
- Nitya Prakash
Tænkning vil ikke overvinde frygt, men handling vil.
- W. Clement Stone
Sådan stopper du overtænkende: Mine top 5 yndlingstips
1. Brug en påmindelse for at redde dig selv fra at afvikle der i første omgang.
At holde dig opmærksom på din negative vane og fange dig selv, så snart du begynder at falde i den fælde med overtænkning, når du går rundt i din dag, kan være en stor hjælp.
Men bare at prøve at huske det på arbejde, i skolen eller i dit private liv har en tendens til ikke at arbejde så godt efter min oplevelse. Fordi vi glemmer hele tiden.
Så hvad der er nødvendigt for at dette kan fungere meget bedre, er en påmindelse.
Da jeg fokuserede på at få et greb på min egen overtænkning, brugte jeg en tavle på væggen på mit hjemmekontor. Den besked, jeg skrev på dette bord, var denne:
Hold tingene ekstremt enkle.
Dette hjalp mig meget til oftere og hurtigere snap ud af overtænkende og reducerer antallet af gange, som den destruktive vane greb en greb om min tænkning.
To andre slags effektive påmindelser er i min oplevelse:
2. Gennemfør situationen og se den fra en bredere udsigt.
Når du tænker og tænker på noget, så spørg dig selv:
Vil dette betyder noget om 5 år? Eller endda om 5 uger?
At zoome ud på denne måde vil hjælpe dig med at se ting med klarere øjne og fra et mere niveau-ledet perspektiv.
Det vil hjælpe dig med ikke at lade mellemstore problemer blive noget, der forårsager mere stress eller bekymring end nødvendigt.
At hurtigere slip på situationer, hvor du ærligt gør en høne ud af en fjer (eller ud af simpelthen intet) og ikke spilder nogen yderligere energi på dem.
Og hvis du vil have flere tip til hvordan man stopper overtænkende og tjekker derefter dette indlæg .
3. Kom ud af dit eget hoved.
Når du sidder fast i dit eget hoved og tanker, kan det være svært at bryde ud af en overtænkende løkke om noget.
En simpel løsning, der fungerer godt, men kan være en smule modintuitiv, er derefter at dirigere dit fokus fuldt udad i stedet for indad.
To gode måder at komme uden for dit eget hoved er:
4. bare lille trin det.
Hvis overtænkning bliver en måde at udskyde eller ikke møde frygt for at komme ud af den komfortzone, er du i, så lille trin det.
Find kun et lille eller lille skridt, du kan tage for at komme videre. En lille handling, der tager 1-5 minutter. Gør det og fokuser kun på det ene trin, indtil du er færdig.
Dette får dig til at bevæge dig, opbygge momentum og fører ofte til, at der tages flere små skridt (da det første trin oftest er det sværeste).
5. Bare indse og accepter, at du ikke kan kontrollere alt.
Ikke engang hvis du tænker en situation gennem 50 gange eller mere.
At forsøge at kontrollere alt eller dække enhver mulig eventualitet gennem overtænkning, så du ikke risikerer at begå en fejl eller ligner en fjols kan være tiltalende. Det har undertiden været den største grund til, hvorfor jeg har tænkt ting gennem alt for mange gange.
Men det har jeg også lært At acceptere, at det simpelthen ikke fungerer, er den ærlige sandhed. At forberede og planlægge er nyttigt, men det er ikke.
En bedre og sundere vej fremad er i min oplevelse at forstå, at det at gøre fejl, at mislykkes og undertiden ligne en fjols er en naturlig del af at strække din komfortzone.
Det er sket med alle, der har ønsket at leve livet fuldt ud og til enhver, du måtte beundre.
Og for de fleste af dem har disse oplevelser været meget værdifulde.
Fordi sådanne situationer har bidraget til dem med at lære spil-skiftende lektioner, at vokse og er ofte uvurderlige ingredienser til deres succes.
Her er det næste trin ...
Nu tænker du måske for dig selv:
Dette er nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at omsætte dette i praksis og faktisk foretage en reel ændring med overtænkning i mit eget liv?
Nå, jeg har noget specielt til dig ...
En gratis trin-for-trin tjekliste med 14 af mine yndlings tip og vaner for at stoppe overtænkende ... gem det eller udskrive det, så du har det til din daglige liv og til næste gang du har brug for det.
Download det nu ved at indtaste din e -mail nedenfor.
