Tre ting i menneskeliv er vigtige: den første er at være venlig; Det andet er at være venlig; Og den tredje er at være venlig.
Henry James
Ingen kan gå tilbage og starte en ny begyndelse, men enhver kan starte i dag og gøre en ny afslutning.
Maria Robinson
At være venlig mod dig selv i hverdagen er i min oplevelse en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv.
Livet bliver lettere, og dine forhold vil sandsynligvis blive bedre.
Du vil være lykkeligere generelt. Og din selvtillid og din følelse af fortjenstfulde gode ting i livet vil stige. Det er et af mine absolutte foretrukne emner og et, som jeg har oprettet mit mest populære program rundt i selvtillidskursen.
Men det er også en ting, der ofte forsømmes, eller noget som nogle kan føle sig skyldig i at gøre.
At foretage en positiv ændring med det, skal du blot starte en ny vane i dag. En af venlighed og kærlighed til dig selv. Du kan finde 10 af mine favoritter blandt sådanne vaner i denne artikel.
1. Invester i dig selv.
Tilbring 15-30 minutter om morgenen eller aftenen med at læse, lytte til eller se materiale, der løfter dig, der hjælper dig med at forstå dig selv og verden eller som hjælper dig med at leve et bedre liv.
Derefter, hvis det er muligt, skal du tage en lille handling på det, du har lært.
2. Find sandheden og undtagelsen, når en indre kritiker eller ydre kritiker angreb.
Din egen indre kritiker siger måske ikke altid gode ting om dig. Folk omkring dig angriber måske dig eller prøver at bringe dig ned for at imødekomme et af deres egne behov.
Hvis du eller en anden gør dette, skal du stille dig selv dette spørgsmål:
Hvad er dog undtagelsen fra dette?
Dette er meget effektivt til at ændre dit tog af tanker, finde sandheden og ikke komme ned på dig selv.
For eksempel, hvis du eller nogen siger, at du ikke gør et godt stykke arbejde i skolen, kan du stille spørgsmålet og finde svar, der fortæller dig, at det ikke er rigtigt.
Hvis du sætter spørgsmålstegn ved angrebet og ser efter den undtagelse, kan du f.eks. Sete, at du faktisk gør et godt stykke arbejde i de fleste af dine kurser, men kan være lidt ufokuseret og doven i matematik og geografi.
Det er en mere nuanceret sandhed, der hjælper dig snarere end bare bringer dig ned.
3. UNSOST I aften.
angelfish symbolik
Tag et langt bad og læs noget for at flygte. Eller træne. Eller tal med nogen om noget, der er på dit sind, og lad det hele ud.
Afsæt 30 minutter eller mere, og vær venlig mod din krop og sind ved at lade spændingerne og stress ud.
4. Tag kun 2 minutter om morgenen eller aftenen for at værdsætte dig selv.
Opret en venligere og mere afbalanceret selvbillede ved at gøre det til en hurtig og daglig vane at værdsætte dig selv.
Her er hvad du gør:
Sæt dig ned med en journal på din smarte telefon, computer eller i papirform. Spørg dig selv:
Hvad er 3 ting, jeg kan sætte pris på ved mig selv?
Det kan være, at du er en god lytter eller har det godt med din hobby lige nu. Eller at du har en kærlighed til dyr, mennesker eller musik.
Det behøver heller ikke at være store ting. Måske bare at du flossede eller børstede dine tænder i morges.
Det vigtige er at værdsætte dig selv både for de små ting og de ting, du måtte tage for givet og ikke kun for at nå en stor milepæl en gang i mens.
5. Middelmådig dag? Tag et lille skridt fremad mod noget positivt.
Hvis din dag føles middelmådig eller bare slags deprimerende, skal du tage et lille skridt hen imod noget positivt for at indånde nyt håb og optimisme i din dag og uge.
- Book eller research en tur, du vil tage.
- Opsæt en middag eller en kop kaffe med en god ven.
- Se på, hvordan du kan vokse i din karriere for at få nye og spændende ting at gøre.
- Prøv en ny hobby.
6. Vær venlig over for andre.
Den måde, du tænker på og behandler andre på, er ofte den måde, du tænker på og behandler dig selv på. Så vælg at være venligere over for andre til, med tiden at blive venligere og mere forståelse for dig selv.
For eksempel:
- Lad nogen ind i din bane, mens du kører.
- Opmuntrer en ven eller et familiemedlem, når de er usikre eller umotiverede.
- Bare vær der og lyt, mens du lader nogen lufte.
7. Hvis du snubler, skal du være din egen bedste ven.
Slå ikke dig selv, det vil Erod din selvtillid . Vær en venlig og støttende ven for dig selv i stedet.
Spørg dig selv: Hvordan ville min ven/forælder støtte mig og hjælpe mig i denne situation?
Og så gør tingene og snak med dig selv som han eller hun ville.
Og husk at spørge dig selv, hvad du kan lære af din snuble, og hvis der er en mulighed i denne situation. Tag derefter den nye viden, du får, og gå videre igen.
Relateret: 110 Giv aldrig tilbud på, når livet er hårdt
8. Tag en latter.
Tag 5-10 minutter midt på din dag, eller hvis det ikke er muligt, så brug din morgen eller aften.
Brug din smarte telefon, computer eller tv og se et sjovt klip eller en halv episode af en sitcom, læse en sjov bog eller tegneserie eller lytte til en podcast, du kender, får dig til at grine.
Jeg har brugt denne i godt over et årti, allerede før jeg blev alvorligt interesseret i personlig udvikling.
Jeg synes, det er en af de mest effektive ting, jeg kan gøre for at oplade min energi og optimisme og frigive indre spændinger.
9. Husk, at fremtiden stadig er i dine hænder. Og det er aldrig for sent at ændre sig.
Bliv ikke fast i tankeløkker, der bare går rundt og rundt om, hvad du kunne have gjort, eller hvad der gik galt.
Tænk over, hvad du virkelig ønsker i resten af dit liv i stedet.
- Bedre helbred?
- Et godt forhold?
- Nye udfordringer i din karriere?
Hvad er nu et par små trin, du kan tage mod det mål?
Tag et af disse trin i dag. Så en anden i morgen.
10. Husk bare på, hvorfor det er smart at være venlig mod dig selv.
Ved at kende grundene til, at det er smart at være venligere for dig selv, bliver det efter min erfaring lettere og lettere at være venlig mod dig selv og tage sig tid til det hver dag.
heste åndeligt dyr
Ved at minde dig selv om fordele som bedre resultater i det virkelige liv, mere udholdenhed, højere selvtillid, mere lykke og indre stillhed, mere positive forhold til dig selv og med andre mennesker bliver det lettere at forblive venlig mod dig selv gennem livets naturlige op- og nedture.
