Det er ikke altid let at forblive positiv på arbejdet.
Nogle gange fordi det er mandag, og du er træt og vil gerne have en anden weekend lige nu.
På andre tidspunkter, fordi det er onsdag, og du laver noget kedeligt rutinemæssigt arbejde, eller du bliver trukket ned af negative holdninger omkring dig.
Så i dagens indlæg vil jeg gerne dele mine top 22 tip, der hjælper mig med at have og opretholde en positiv holdning, mens jeg arbejder (og det hjælper mig ofte i mit private liv også, når tingene bliver hårde).
Jeg håber, at disse tip vil hjælpe dig med at være en positiv person på din arbejdsplads og også sprede de positive vibber til menneskene omkring dig for at gøre det til en sjovere og succesrige oplevelse.
1. Få din dag startet på den rigtige måde.
Din morgenrutine, og hvordan du starter dagen, har en tendens til at sætte tonen for den dag.
En stresset og skyndt morgen med negative nyheder, når du spiser morgenmad, kan sætte en negativ tone for hele dagen.
En langsom og uhindret start på din dag med opløftende samtaler over morgenmadsbordet eller en positiv podcast i dine ører, mens du kører på bussen, kan på den anden side sætte en positiv tone resten af din dag.
Så find en rutine, der løfter dig og din humør op for at have en mere optimistisk og konstruktiv dag på arbejdet. En, hvor du også føler dig stærk for at kunne håndtere negative eller udfordrende situationer.
2. Beskyt din positive tankegang mod negative mennesker.
Uanset om du har startet din dag på en positiv måde, kan det hurtigt blive afsporet af negativ energi, der flyder ind, når du kommer på arbejde.
Sådan kan du beskytte dit sind og dig selv mod det:
Fokus på minimering.
Du kan måske aldrig være i stand til at fjerne negativ energi og mennesker, der påvirker dig på arbejde. Så fokus på at foretage små ændringer til trin for trin forbedre din enhver oplevelse.
symbolik af en prærieulv
Brug mindre tid med negative mennesker.
Og mere af din tid og energi med de positive mennesker. Sæt dig faktisk ned og tænk over dette og lav en liste over de 3 mest negative mennesker og en af de 3 mest positive mennesker.
Denne liste giver dig klarhed og hjælper dig med at finde enkle måder i din hverdag for at flytte, hvordan du bruger din tid.
Tag 1 minut for taknemmelighed.
Spørg dig selv:
Hvad er 3 ting eller mennesker på arbejde, som jeg kan være taknemmelig for i dag, og hvorfor?
Skriv svarene på for eksempel din smartphone (jeg bruger den gratis Simplenote -app).
Øv taknemmelighed på denne enkle måde hver dag - eller i det mindste et par gange om ugen - for at holde dit fokus på det, der er positivt på din arbejdsplads, og for at forblive mere modstandsdygtig over for negative tanker eller ord fra andre.
3. Genopfyld dit sind med positiv energi.
En nem måde at yderligere tanke på din positive holdning - udover at bruge mere tid med de positive mennesker - er at tilbringe tid med mennesker og kilder længere væk den løft dig.
Du kan for eksempel lytte til en positiv podcast eller musik på vej til og fra arbejde. Og læs en positiv bog eller blogindlæg på din pause, eller hvis du har en langsom ventetid i løbet af dagen.
Positive holdninger er smitsom, så brug det til din fordel så godt du kan for at tilføje mere positivitet til din dag.
4. plan for din dag.
Dette vil holde stresset nede, hjælpe dig med at være mere afslappet og fokuseret, og det vil derfor være lettere at holde den positive holdning hele din dag.
Sæt realistiske mål for dagen og ugen. Fordi urealistiske forventninger, som du simpelthen ikke kan matche i slutningen af dagen eller arbejdsugen, kun får dig til at føle dig dårlig og udføre værre.
- Inspirerende citater eller tip på en note i dit arbejdsområde.
- En lille plante til at have noget afslappende grønne omgivelser.
- Et billede af kære og et af dine private mål, såsom en drømmedestination, du vil rejse til.
- Hvad er en ting, jeg kan lære af dette tilbageslag?
- Hvordan ville min ven/forælder støtte mig og hjælpe mig i denne situation? Så gør du ting, og du taler med dig selv som han eller hun ville.
5. Én ting ad gangen.
Denne enkle sætning kan hjælpe dig med at holde dit fokus - og din fornuft - hvis ting er hektiske og stressende.
Plus, du vil gøre det bedre - og overraskende ofte et hurtigere - job, hvis du kun fokuserer fuldt ud på en opgave eller træder ad gangen.
6. Lad dit miljø hjælpe dig med at holde dine positive udsigter.
Form dit fysiske arbejdsområde og for eksempel din telefon og computer for at skabe et opmuntrende og støttende rum.
Du kunne gøre det ved at tilføje:
Den sidste idé er en god måde at minde dig selv om dit formål med at udføre dette job i hårde tider. Det er altid godt at holde dine vigtigste whys tæt på for let at fokusere og tanke motivation.
alligator totem
Hvis du ikke kan opbevare dem i arbejdsområdet af en eller anden grund, skal du holde dem på din telefon eller i en notesbog i din arbejdspose.
7. Hjælp dine medarbejdere og få dem til at føle sig værdsat.
Byg en opadgående spiral på arbejde med venlighed og en hjælpende, taknemmelig og positiv holdning.
For eksempel:
Disse ting får dagene til at gå hurtigere, gøre dem sjovere og sjove og forbedre moralen og den positive holdning på arbejdet.
hvad betyder et æsel symbolik
Plus, sådan venlighed og hjælp har en tendens til at flyde tilbage til dig også i det lange løb og fra de fleste mennesker.
8. Ved, hvordan man gør kedeligt arbejde sjovere (eller acceptabelt).
Uanset hvilket job du har, skal du normalt udføre nogle kedelige opgaver.
Men der er måder at gøre dem sjovere på. Eller i det mindste mere acceptabelt.
Du kan:
9. Lad din frokosttid være en langsom og afslappende pause.
Hvis du kan, så lad dette naturlige midtpunkt til din dag være en tid med afslapning.
Så spis langsomt. For at gøre det lettere skal du sætte gaffelen ned mellem bid. Nyd hver bid.
At spise din frokost på en langsommere måde som denne kan hjælpe dig med at frigive en hel del stress. Det har i det mindste været min oplevelse. Og jeg ved, at mine eftermiddage har en tendens til at gå bedre, hvis jeg går på tingene på denne måde snarere end hvis jeg hurtigt går ned i min frokost.
10. Bliv ikke fanget i den klagende fælde.
Forfatter Anne Lamott skrev engang:
At ikke tilgive er som at drikke rottegift og derefter vente på, at rotten skal dø.
Jeg tror, det samme gælder for at klage.
Ja, udluftning kan bestemt være nyttigt. Men gør det lidt. Overdriv det ikke, og gør det ikke til en rutine hver dag eller mange gange om ugen.
Fordi det vil skade dig mere end de mennesker eller ting, du klager over. Plus, folk kan begynde at undgå dig, for nu vil de beskytte deres sind - som beskrevet i tip
11. Vær venlig mod dig selv, når du laver en fejl (eller har et tilbageslag).
Det er fristende og for mange af os en vane at slå os selv op, når vi begår en fejl eller har et tilbageslag.
Men jeg har fundet ud af, at en bedre sti fremad er at være venlig mod dig selv og være konstruktiv. Du kan gøre det ved at stille dig selv spørgsmål som:
12. Forstå, at andre menneskers negativitet ofte ikke handler om dig.
Nogle kritik er bestemt nyttigt at forbedre og gøre et bedre job. Nogle opvarmede udluftninger kan absolut hjælpe dig eller dine kolleger med at give slip på stress og frustration.
Men hvis en medarbejder eller chef gør det til en vane at være negativ til jobbet hele tiden eller kritisk over for dig, handler det ofte mere om dem end dig. Det er dem, der surrer ud, fordi de har problemer derhjemme, fordi de ikke kan lide deres job mere, eller fordi de har en dårlig uge eller år.
For at mindske brodden af det, prøv at være forståelse. Sæt det på dem, ikke på hvem du er, eller hvad du gjorde. Og hvis du vil, skal du bruge mindre tid sammen med den person og mere med de positive mennesker på arbejdet.
bøffel åndelig betydning
13. Brug mindfulness til at gøre din dag lettere.
Jeg finder ud af, at det at gå omkring mit arbejde på en opmærksom måde hjælper meget med at holde negative tanker til et minimum og lettere at fokusere på, hvad jeg har brug for for at få gjort.
At arbejde med omhyggeligt betyder simpelthen for mig, at jeg er fuldt ud i det nuværende øjeblik og fokuserer på, hvad jeg laver lige nu. Jeg tænker ikke på fortiden. Jeg tænker ikke på, hvad jeg skal gøre i morgen.
Et par tip, der hjælper mig med at være mere opmærksomme, er:
14. Kend hurtige måder at forstyrre og centrere dig selv igen på.
Hvis stresset rampe op i løbet af dagen, er det meget nyttigt at allerede vide, hvad der hjælper dig bedst med hurtigt at reducere det, før du bliver trukket ned i en negativ funk.
Et par af mine favoritter er:
15. Se på udfordringer som en måde at lære og vokse på.
Jeg finder ud af, at jeg føler mig meget bedre og mere selvsikker, når jeg står over for de uundgåelige udfordringer på arbejdet med en væksttankegang. Den tankegang, der handler om at fortsætte med at lære og fortsætte med at vokse for at finde ny viden, motivation og formål i arbejdet.
I stedet for fra det perspektiv, at jeg ikke ønsker, at noget skal ændre sig og bare forblive i min komfortzone.
Dette er selvfølgelig undertiden lettere sagt end gjort.
Men at nedbryde en udfordring i små eller små trin og derefter bare gøre og fokusere på et trin ad gangen kan gøre det meget lettere og betyder ikke, at du er nødt til at gå for langt uden for din komfortzone, hvis du ikke er klar til det i dag eller denne uge.
16. Fejr både store og små succeser.
Fejr ikke bare store succeser og resultater. Tænk din motivation og vær en mere positiv person mere konsekvent ved at fejre de små succeser.
Hvis du for eksempel er færdig med det første trin i en udfordring eller et nyt projekt, skal du fejre det med en velsmagende snack eller din yndlings frokost.
17. Lad et lille vandfald af positive øjeblikke og præstationer regne ned på dig.
Hvis du har en uinspireret eller hård dag, skal du tage 2 minutter på at tænke tilbage.
Husk levende nogle af dine bedste øjeblikke og resultater på arbejdet. Måske da du reddede en klient, der havde et stort problem, og den gang, da du stod overfor en udfordring med en medarbejder. Eller når du vandt en salgskonkurrence eller fik glødende rosord og en ekstra bonus.
Du kan også udvide denne øvelse til dit personlige liv og huske, hvordan du er forbedret i din yndlingssport eller hobby eller husk et par af de mest positive øjeblikke, du har haft med din familie eller venner.
Dette løfter din humør og får dig ind i et mere optimistisk headspace igen.
18. Opbevar et minimalistisk og organiseret arbejdsområde.
Jeg finder ud af, at hvis jeg holder et minimalistisk og organiseret arbejdsområde, bliver det lettere at tænke klart, at fokusere, og jeg bliver mindre stresset eller tabt i overtænkende ting.
Fordi hvad der sker på ydersiden har en tendens til at påvirke, hvad der foregår på indersiden.
Så mit arbejdsområde indeholder en stor skærm og en lille computer på et justerbart stående skrivebord. Jeg bruger en behagelig stol og har normalt et glas vand og en lille pude papir og en pen til min daglige huskeliste.
Det er det.
19. Gør dit bedste.
Jeg er for nylig begyndt at læse dette citat af forfatter Don Miguel Ruiz hver morgen efter morgenmaden:
Gør altid dit bedste. Dit bedste vil ændre sig fra øjeblik til øjeblik; Det vil være anderledes, når du er sund i modsætning til syg. Under alle omstændigheder skal du blot gøre dit bedste, og du vil undgå selvdømmelse, selvmisbrug og beklagelse.
Dette sætter den rigtige tone og sigter mod min dag. Og jeg finder ud af, at det at arbejde i henhold til dette råd hjælper mig med at føle mig godt i slutningen af dagen.
ugle åndedyr
20. Ved hvad du kan kontrollere og fokusere på det.
Brug ikke for meget energi på udfordringer, der kan være uden for dig, såsom nogle dele af, hvordan din virksomhed fungerer, holdningen til din mest negative medarbejder eller at du skal udføre noget kedeligt rutinearbejde i løbet af hver uge.
Brug i stedet din begrænsede energi, viljestyrke og opmærksomhed så godt du kan for at forbedre de ting, du kan kontrollere.
Og hvis ingen af tipene i denne artikel og ingen af dem, du eller dine kære kan komme med hjælp, hvor du arbejder, fordi virksomhedskulturen er for stressende, er arbejdsmiljøet for giftigt, eller fordi du er syg og træt af den daglige slibning, så er det måske tid til at foretage en ændring.
Tid til at se på, hvad du kan kontrollere i denne situation, og begynde at lede efter et nyt job, hvor du sandsynligvis har en bedre og mere positiv oplevelse.
21. Har ting at se frem til.
Det er meget lettere at forblive positiv på arbejde, hvis du har masser af ting at se frem til i dit liv.
Måske er det en dato i næste uge, en tur om sommeren eller fisker med venner om et par uger.
Og hvis du ikke har meget foregår i din kalender lige nu, skal du planlægge en eller to ting at føle sig mere ophidset igen.
22. Har ting uden for arbejde, der genoplader dig, og gør dig glad.
At være i stand til konsekvent Bliv positiv i livet Og i løbet af din arbejdstid har du brug for ting uden for dit arbejde, der genoplader dig og får dig til at føle glæde.
Du har brug for det arbejde og livsbalance.
Så forsøm ikke din yndlingshobby eller sport. Arbejd ikke for meget, så du ikke har nok tid og energi til en aften med venner eller weekenden med din familie.
Lav tid og har energi til overs for disse vigtigste ting i livet, og du finder ud af, at det også er lettere at være positiv til dit arbejde.
