Vær elendig. Eller motivere dig selv. Uanset hvad der skal gøres, er det altid dit valg.
Wayne Dyer
hvad symboliserer roadrunners
Jeg tror, at det ikke er så meget at blive en lykkeligere person om at ændre eksterne omstændigheder, som det handler om at ændre din tænkning.
Du kan bunke tonsvis af positive eksterne ting i dit liv, men hvis dine interne er rodet, bliver dit liv ikke så meget bedre.
Og tinget er, at hvis du får dine tanker ind på det rigtige sted, så vil din ydre verden begynde at tilpasse sig disse tanker.
Nu er der ganske mange måder at gøre dig selv elendig på. Her er 9 af dem, som jeg mener er nogle af de mest populære. Jeg har brugt dem gang på gang. Jeg gør stadig fra tid til anden.
Jeg vil anbefale at mindske disse tankevaner så meget som muligt. Det kan være svært at grøfte dem alle sammen. Men med tiden kan du skære ned på dem markant.
For at minde dig selv om dem, kan du måske udskrive denne artikel eller nedskrive et par af disse måder, som du føler især gælder for dig.
Du kan bruge disse noter som eksterne påmindelser til køleskabet eller dit badeværelse spejl.
1. Sammenlign alt hvad du gør med andre menneskers liv og resultater.
Problemet med at sammenligne dig selv med andre er, at der altid vil være nogen med mere end dig. Så du får en bil, der er pænere end dem, som dine nærmeste naboer kører. Og det føles fantastisk i et stykke tid. Men så en dag ser du det unge barn på den næste blok, der kører rundt i sin nye, seje og dyre sportsvogn. Og endnu en gang føler du dig ikke så god længere.
En mere nyttig måde at tænke på er at sammenligne dig selv med dig selv. Værdsæt de fremskridt, du har gjort. Se nærmere på de områder, hvor du ikke forbedrer så meget, som du vil, og prøv at finde ud af hvorfor. Lav derefter en plan for, hvordan du kan forbedre disse områder i dit liv.
2. Gå sammen med det, som alle andre fortæller dig. Og prøv at behage alle.
Anerkender, at alle vil have meninger om, hvad du kan gøre. Det betyder ikke, at du skal gøre, hvad de siger. Du kan ikke leve dit liv gennem øjnene på alle andre. Nå, du kan, men så vil du sandsynligvis føle meget pres fra alle retninger og ikke føle så godt overhovedet.
Og selvom du prøver at behage alle, kan du opleve, at nogle mennesker alligevel ikke er tilfredse. Det er fordi det, de siger, overhovedet ikke har meget at gøre med dig. Det, de siger, er bare en ydre afspejling af deres liv, og hvordan de har det. Hvis de ikke sagde noget negativt til dig, ville de klage over cabbies, hundeejere eller den, der dukkede op i deres sind eller foran deres næse.
boksskildpadde åndelig betydning
Nu kunne jeg fortælle dig, at du altid skal tænke selv i stedet og tage dine beslutninger om, hvad du ved. Problemet, jeg har fundet med det synspunkt, er, at du og jeg er lidt som alle andre. Vi kan også godt lide at føle, at vi har ret og sidder på det bedste råd. Så det, du tænker, er rigtigt, er måske ikke altid den bedste løsning.
Så prøv at undersøge. Spørg folk, der faktisk har været, hvor du vil hen, hvad de har lært. Prøv at basere dine beslutninger på noget væsentligt. Så bare tag handling. I sidste ende skal du eksperimentere, mislykkes igen og igen og opdage, hvad der faktisk fungerer for dig.
3. bor i et hav af negative stemmer.
Hvad du tillader i dit sind vil påvirke dig. Så vær selektiv. Hvis du hænger sammen med negative mennesker hele tiden, kan det virkelig trække dig ned. Det er ikke let at forblive optimistisk, når pessimisme er standardtilstand i din verden.
En anden del af dette er at blive tilsluttet nyheder og profetier om himlen, der falder. Himlen falder sandsynligvis ikke.
Overvej at bruge mindre tid med negative stemmer. Skær ned på â € eller skåret ud â € se negative mennesker. Skær ned på at se nyhederne eller endnu mere spektakulært negative tv-shows. Du finder dig selv med en del af ny, gratis og frisk tid til at gøre noget sjovere.
4. Bland aldrig tingene op, eller prøv noget nyt.
Denne er lusket. Det kan narre dig til at føle, at tingene er temmelig ok. Du har din behagelige, sikre rutine. Men under der er uklar negative følelser af utilfredshed, der undertiden bevæger sig op til overfladen.
Husk dig selv på de andre tidspunkter, hvor du har prøvet noget, og hvordan du oftest ikke fortryder det overhovedet. Faktisk havde du sandsynligvis en ret god tid. Nar ikke dig selv i selvtilfredshed.
Jeg siger ikke, at det er nødvendigt at gå i himmel. Men simpelthen at det er et godt valg at blande tingene op for at få en vis mangfoldighed mindst en gang imellem. Næste gang nogen foreslår at prøve noget, prøv. Eller fremsat et forslag til dine venner.
5. Brug for meget af din tid i fortiden og/eller fremtiden.
Hvor meget tid bruger du på at tænke på noget, der er sket? Eller på noget, som du tror vil ske?
Hvor meget tid bruger du faktisk på at tænke på og observere, hvad der faktisk er foran din næse lige nu?
Det kan virke som en ret god ide at tænke på en stor hukommelse. Eller drøm om, hvad du vil gøre i weekenden eller din ferie. Og det er det.
Sagen er bare det, hvis du bruger meget tid i fortiden eller nutiden, så har tankerne en tendens til at spiral lidt ude af kontrol. Du begynder at tænke over. Du forestiller dig fremtidige scenarier på en næsten tvangsmæssig måde. Du gentager og fortolker gamle minder. Du fælder dig selv i negative nedadgående spiraler og stemninger.
At gå tabt i disse tanker af tanker er meget let. Men du kan også træne dig selv til at holde øje med dine tanker. Hvis du begynder at stille spørgsmålstegn ved dine egne tanker hele dagen med spørgsmål som: Er dette nyttigt? Derefter kan du forbedre din forståelse af, hvad du bruger din tid på at tænke på.
Hvis du finder ud af, hvad du tænker, er ikke rigtig så nyttig, skal du bare droppe det og begynde at tænke på noget andet. Hvis du ikke bare kan droppe det - er det ikke nemt nogle gange - her er tre forslag:
Fokuser det meste af din tænkning på at finde en løsning. Ikke på at svulme i dine negative tanker. Der er ofte noget, du kan gøre ved en situation. Fokuser dit sind på at finde det eller disse løsninger. Tag derefter handling. Dette kan bringe dig ud af en negativ stemning og få dig til at se lys i slutningen af tunnelen.
Fokuser på din vejrtrækning. Tag et par dusin maven åndedræt og fokuser bare dit sind på din indånding og udånding. Dette vil berolige dig, frigive angst og tilpasse dig til det nuværende øjeblik igen.
dyr totem jordegern
Fokuser på hvad der er foran dig lige nu. I stedet for at tænke igen og igen om, hvad din chef fortalte dig i går, eller hvad du vil have til middag, skal du bare fokusere på, hvad der er lige foran dig. Når du kører, skal du faktisk observere, hvad der sker foran dig. Når du kører på bussen, skal du observere folket, træer og bygninger.
Som så meget andet er det at være til stede en muskel, du skal bygge. Du lærer at blive længere i nuet, og det bliver lettere at klikke tilbage i det efter lidt træning.
6. Fokuser på, hvad du ikke ønsker.
Hvis du fokuserer på, hvad du ikke ønsker, er det, hvad dit fokussystem i dit sind, dit retikulære aktiveringssystem (RAS), finder. Hvis du fokuserer på, hvordan alt går ned på toilettet, vil din RAS give dig mulighed for at bemærke eksempler på det i dine omgivelser.
totem dyr kolibri
Du kan kun bringe fokus på det, du fokuserer på. Resten sløres i baggrunden. Så hvis du vil tjene flere penge, skal du ikke fokusere på din mangel på penge. Fokuser på, hvordan du kan tjene flere penge. Mulighederne springer ud på dig i samtaler, mens du læser papiret eller ser tv, eller mens du bare går ned ad gaden. Det kan nogle gange være lidt freaky. Pludselig, efter at have ændret dit fokus, hopper noget, der åbenbart har været der i ganske lang tid i baggrunden, ud på dig.
Bare det at fokusere på det, du ønsker, løser dog ikke dine problemer. Du er stadig nødt til at tage handling igen og igen for at drage fordel af dine nyvundne muligheder.
7. Brug din tid på at lede efter magiske piller.
At læse en bog om personlig udvikling løser ikke dine problemer. Det er dog lidt uærligt, fordi det at læse bogen kan få dig til at føle, at du gør fremskridt. Men uden handling er der lidt fremskridt.
Men denne behagelige følelse af at gøre fremskridt kan blive vanedannende. Det giver dig en følelsesladet højde. Så du læste en anden bog. Og en anden. Og du bliver en personlig udviklingsjunkie.
Leder altid efter den ene ting, der vil ændre dit liv. Men der er ingen rigtige magiske piller. Nogle bøger er bestemt mere nyttige end andre. Især hvis de ender op i din hånd på det rigtige tidspunkt. Når du er klar til dem. Og det er bedre at udsætte dit sind for positive og nyttige oplysninger end at lytte til negative stemmer. Over tid kan det hjælpe dig med at ændre, hvordan du tænker og hvordan du ser din verden.
Men det er ingen erstatning for at gribe ind. Nogen kan prøve at sælge dig noget, som de lover, vil bringe store belønninger med dybest set ingen handling din del. Det er sandsynligvis bare en salgsbane. Selve produktet kan være godt, stort eller ubrugeligt. Du ved aldrig rigtig. Du skal bare prøve det ved at gribe ind og se selv.
Min anbefaling er at stoppe med at lede efter magiske piller. I stedet for bare købe en klassisk personlig udviklingsbog fra forfattere som Tony Robbins, Brian Tracy eller Eckhart Tolle. Følg derefter faktisk en tip eller to af deres tip i 30 dage. Bare fokus på det. Gå derefter videre til et andet par råd. Dette giver dig bedre resultater end at løbe rundt i cirkler på udkig efter magiske piller. Du kan finde nogle anbefalede bøger lige her.
8. Vær altid på udkig efter og stole på ekstern validering.
Dette kan være en enorm. Ekstern validering er dybest set, som en anden end du validerer dig. De fortæller dig måske, at du er smart, smuk, cool, succesrig osv. De fortæller dig noget, der fortæller dig, at du er en værdiperson.
Nu lyder dette måske godt og godt. At få komplimenter er vidunderligt. Problemet er netop, at hvis du har brug for validering fra andre, så lader du omverdenen, andre mennesker, kontrollere, hvordan du har det. Og det kan være en rigtig rutsjebane. For hvis du har brug for den positive validering fra folk, er det svært at undgå at lytte til deres negative input. Eller du kan føle dig dårlig, når der er en pause i valideringen.
Så hvad laver du? Du slipper behovet for dette input. Men der vil stadig være et behov for validering. Så du er nødt til at udfylde det for ikke at vende tilbage til virkelig, virkelig ønsker validering fra andre.
Det gør du ved at validere dig selv i stedet.
Du tænker på, hvor fantastisk du er. Du værdsætter, hvor langt du er kommet og de positive ting, du har gjort. Du værdsætter din egen værdi i verden. Du sætter mål, og du når disse mål. Dette skaber tillid til dig selv og til dine evner. Disse ting vil hjælpe dig med at opbygge en vane med indre validering.
symbolsk betydning af en skorpion
Sælg ikke dig selv kort. Valider dig selv og dine resultater. Gå af rutsjebanen, der er over-afhængighed af ekstern validering.
9. Tag tingene for alvorligt.
Ting er sjældent virkelig så alvorlige. Det er oftest dit ego, der prøver at narre dig til at tænke det. For hvis dine problemer er alvorlige, enorme og vigtige, betyder det, at du skal være vigtig. Det er en måde at prøve at hæve din værdi for dig selv og i andres øjne.
Det er dog ikke en god måde at tænke på. Du bruger alt for meget tid på at tænke fortiden og fremtiden. Du skaber irritabilitet og ustabilitet i dig selv, der reflekteres i omverdenen. Du vil sandsynligvis bruge en hel del tid på at være hård mod dig selv.
At være hård mod dig selv lyder måske som en god idé at lære dig selv en lektion. Jeg tror, det er bedre at droppe sådan opførsel og lære, hvad du kan fra fejl og derefter gå videre. At være hård mod dig selv ser ud til at skabe en masse negativitet og problemer i dig selv. Alt i alt ved at tage ting for alvorligt kan du virkelig gå ned, ned, ned i en negativ spiral.
Det er mere behageligt og nyttige ting at gøre det at lysne op og ikke tage tingene for alvorligt. Jeg har gjort dette ved for eksempel ved hjælp af en note på mit køleskab for at minde mig selv om at lysne op! Og ved ikke at identificere så meget med mit ego, følelser og tanker.
