Brené Brown er lektor og professor ved University of Houston, men hun er mere kendt for sine 5 New York Times bestseller-bøger og hendes Ted Talk the Power of Sårbarhed, der har over 54 millioner visninger indtil videre.
Og denne uge vil jeg gerne dele mine yndlingscitater fra hende.
Indsigtsfuld, tankevækkende og praktisk nyttige tanker om lykke, skam, sårbarhed, mod og mere.
Jeg håber, at du finder disse Brené Brown -citater så nyttige som jeg har.
åndelig betydning af kaniner
Og hvis du vil have mere indsigt og råd om at leve dit liv fuldt ud, så tjek Dette indlæg med dig er nok citater Og også Denne med citater om indre fred .
Opløftende Brené Brown citerer om liv, lykke og kærlighed
Jeg behøver ikke at jage ekstraordinære øjeblikke for at finde lykke - det er lige foran mig, hvis jeg er opmærksom og praktiserer taknemmelighed.
Tal med dig selv som du ville gøre til nogen, du elsker.
Fordi ægte tilhørighed kun sker, når vi præsenterer vores autentiske, ufuldkomne selv for verden, kan vores følelse af tilhørighed aldrig være større end vores niveau af selvacceptans.
Darken ødelægger ikke lyset; det definerer det. Det er vores frygt for mørket, der kaster vores glæde i skyggerne.
Hvad vi ved betyder noget, men hvem vi er ting mere.
Hvad er den større risiko? At give slip på, hvad folk tænker - eller slipper, hvordan jeg har det, hvad jeg tror, og hvem jeg er?
Alle vil vide, hvorfor kundeservice er gået til helvede i en håndbasket. Jeg vil gerne vide, hvorfor kundeadfærd er gået til helvede i en håndbasket.
Ægthed er den daglige praksis med at give slip på, hvem vi tror, vi skal være, og omfavne den, vi er.
Empati har intet script. Der er ingen rigtig måde eller forkert måde at gøre det på. Det er simpelthen at lytte, holde plads, tilbageholde dom, følelsesmæssigt forbinde og kommunikere det utroligt helbredende budskab om 'Du er ikke alene.'
Jeg definerer forbindelse som den energi, der findes mellem mennesker, når de føler sig set, hørt og værdsat; når de kan give og modtage uden dom; og når de får næring og styrke fra forholdet.
At elske nogen hårdt, at tro på noget af hele dit hjerte, at fejre et flygtigt øjeblik i tiden, at fuldt ud engagere sig i et liv, der ikke kommer med garantier - dette er risici, der involverer sårbarhed og ofte smerte. Men jeg lærer, at anerkendelse og lænet ind i ubehag ved sårbarhed lærer os, hvordan vi kan leve med glæde, taknemmelighed og nåde.
Forsøg ikke at vinde over haterne; Du er ikke en Jackass Whisperer.
Vi risikerer at gå glip af glæde, når vi får for travlt med at jage de ekstraordinære.
Universet er ikke kort på wake-up-opkald. Vi er bare hurtige til at trykke på snooze -knappen.
slangeåndsdyr
Først når vi er modige nok til at udforske mørket, vil vi opdage den uendelige kraft i vores lys.
Forbindelse er grunden til, at vi er her; Det er det, der giver formål og mening til vores liv.
Nogle gange er den modigste og vigtigste ting, du kan gøre, bare dukke op.
En af de største barrierer for forbindelse er den kulturelle betydning, vi lægger på at gå alene. På en eller anden måde er vi kommet til at sidestille succes med ikke at have brug for nogen. Mange af os er villige til at udvide en hjælpende hånd, men vi er meget tilbageholdende med at nå ud til hjælp, når vi selv har brug for det. Det er som om vi har opdelt verden i dem, der tilbyder hjælp, og dem, der har brug for hjælp. Sandheden er, at vi begge er.
Spiritualitet anerkender og fejrer, at vi alle er uløseligt forbundet med hinanden med en magt, der er større end os alle, og at vores forbindelse til den magt og til hinanden er forankret i kærlighed og medfølelse. At øve spiritualitet bringer en følelse af perspektiv, mening og formål til vores liv.
Vi har desperat brug for flere ledere, der er forpligtet til modige, helhjertede lederskab, og som er selvbevidste nok til at føre fra deres hjerter, snarere end uudviklede ledere, der fører fra ondt og frygt.
Når vi ikke sætter grænser og holder folk ansvarlige, føler vi os brugt og mishandlet. Derfor angriber vi undertiden, hvem de er, hvilket er langt mere sårende end at tackle en adfærd eller et valg.
Bare fordi nogen ikke er villige eller i stand til at elske os, betyder det ikke, at vi er unlovable.
Du er ufuldkommen, du er kablet til kamp, men du er værdig til kærlighed og tilhørighed.
At forstå forskellen mellem sund stræben og perfektionisme er kritisk for at lægge skjoldet og hente dit liv. Forskning viser, at perfektionisme hæmmer succes. Faktisk er det ofte vejen til depression, angst, afhængighed og livslammelse.
Sund stræben er selvfokuseret: Hvordan kan jeg forbedre mig? Perfektionisme er anden fokuseret: hvad vil de synes?
Vi kan ikke selektivt fordæmpe følelser, når vi dæmper de smertefulde følelser, vi beder også de positive følelser.
Stop med at gå gennem verden på udkig efter bekræftelse af, at du ikke hører hjemme. Du vil altid finde det, fordi du har gjort det til din mission. Stop med at skure folks ansigter efter bevis for, at du ikke er nok. Du vil altid finde det, fordi du har gjort det til dit mål. Ægte tilhørighed og egenværdi er ikke varer; Vi forhandler ikke om deres værdi med verden. Sandheden om, hvem vi er i vores hjerter. Vores opfordring til mod er at beskytte vores vilde hjerte mod konstant evaluering, især vores eget. Ingen hører her mere end dig.
Hvad der adskiller privilegium fra rettighed er taknemmelighed.
Ægthed er en samling af valg, som vi er nødt til at tage hver dag.
Vil du være glad? Stop med at prøve at være perfekt.
De virkelige spørgsmål til forældre skal være: Er du forlovet? Er du opmærksom på? I så fald planlægger du at lave masser af fejl og dårlige beslutninger. Ufuldkomne forældre øjeblikke bliver til gaver, når vores børn ser os prøve at finde ud af, hvad der gik galt, og hvordan vi kan gøre det bedre næste gang. Mandatet er ikke at være perfekt og opdrage glade børn. Perfektion findes ikke, og jeg har fundet, hvad der gør børn glade, forbereder dem ikke altid til at være modige, engagerede voksne.
Nostalgi er også en farlig form for sammenligning. Tænk på, hvor ofte vi sammenligner vores liv med en hukommelse, at nostalgi har så fuldstændigt redigeret, at det aldrig rigtig eksisterede.
Medfølende mennesker beder om, hvad de har brug for. De siger nej, når de har brug for det, og når de siger ja, de mener det. De er medfølende, fordi deres grænser holder dem ude af harme.
Du kan også finde Dette indlæg med citater om positiv energi nyttigt .
Brené Brown citerer om skam og sårbarhed
Sårbarhed vinder eller taber ikke; Det har modet til at dukke op og ses, når vi ikke har kontrol over resultatet.
På en eller anden måde er vi kommet til at sidestille succes med ikke at have brug for nogen. Mange af os er villige til at udvide en hjælpende hånd, men vi er meget tilbageholdende med at nå ud til hjælp, når vi selv har brug for det. Det er som om vi har opdelt verden i dem, der tilbyder hjælp, og dem, der har brug for hjælp. Sandheden er, at vi begge er.
At være sårbar er en risiko, vi skal tage, hvis vi vil opleve forbindelsen.
Skam korroderer selve den del af os, der mener, at vi er i stand til forandring.
Jeg tror, at det, vi fortryder mest, er vores fiaskoer af mod, uanset om det er modet til at være venligere, at dukke op, at sige, hvordan vi har det, at sætte grænser, være gode for os selv. Af den grund kan beklagelse være fødestedet for empati.
Sårbarhed lyder som sandhed og føles som mod. Sandhed og mod er ikke altid behageligt, men de er aldrig svaghed.
Perfektionisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem, der brænder denne primære tanke: Hvis jeg ser perfekt ud og gør alt perfekt, kan jeg undgå eller minimere de smertefulde følelser af skam, dom og skyld.
åndelig betydning af måger
Skam henter sin magt fra at være ubeskrivelig.
Skam fungerer som zoomobjektivet på et kamera. Når vi føler skam, zoomes kameraet ind stramt, og alt, hvad vi ser, er vores mangelfulde selv, alene og kæmper.
Vores historier er ikke beregnet til alle. At høre dem er et privilegium, og vi skal altid spørge os selv dette, før vi deler: Hvem har tjent retten til at høre min historie? Hvis vi har en eller to mennesker i vores liv, der kan sidde med os og holde plads til vores skamhistorier og elske os for vores styrker og kampe, er vi utroligt heldige. Hvis vi har en ven eller en lille gruppe venner eller familie, der omfavner vores ufuldkommenheder, sårbarheder og magt og fylder os med en følelse af tilhørighed, er vi utroligt heldige.
Hvis vi kan dele vores historie med nogen, der reagerer med empati og forståelse, kan skam ikke overleve.
Perfektionisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem, der brænder denne primære tanke: Hvis jeg ser perfekt ud og gør alt perfekt, kan jeg undgå eller minimere de smertefulde følelser af skam, dom og skyld.
Når jeg ser på narcissisme gennem sårbarhedslinsen, ser jeg den skambaserede frygt for at være almindelig. Jeg ser frygt for aldrig at føle sig ekstraordinær nok til at blive bemærket, til at være elskelig, til at høre til eller for at dyrke en følelse af formål.
Hvis du ikke kan bede om hjælp uden selvdømmelse, kan du ikke tilbyde hjælp uden at dømme andre.
Ufuldkommenheder er ikke utilstrækkeligheder; De er påmindelser om, at vi alle er sammen i dette.
Sårbarhed er fødestedet for kærlighed, tilhørighed, glæde, mod, empati og kreativitet. Det er kilden til håb, empati, ansvarlighed og ægthed. Hvis vi ønsker større klarhed i vores formål eller dybere og mere meningsfulde åndelige liv, er sårbarheden stien.
En masse billige sæder på arenaen er fyldt med mennesker, der aldrig vove sig på gulvet. De kaster bare ondskabsfulde kritik og nedlægninger fra en sikker afstand. Problemet er, når vi holder op med at pleje, hvad folk synes og holder op med at føle os såret af grusomhed, mister vi vores evne til at oprette forbindelse. Men når vi er defineret af, hvad folk synes, mister vi modet til at være sårbare. Derfor er vi nødt til at være selektive over for den feedback, vi slipper ind i vores liv. For mig, hvis du ikke er på arenaen, der også får din røv sparket, er jeg ikke interesseret i din feedback.
Sårbarhed er ikke at kende sejr eller nederlag, det er at forstå nødvendigheden af begge; Det er engagerende. Det er alt sammen.
Sårbarhed er fødestedet for innovation, kreativitet og forandring.
Vi behøver ikke at gøre det hele alene. Vi var aldrig meningen.
Brené Brown citerer på mod, empati og forbliver stærk
Du går enten ind i din historie og ejer den, eller du står uden for din historie og trængsel for din værdighed.
Mod er smitsom. En kritisk masse modige ledere er grundlaget for en forsætligt modig kultur. Hver gang vi er modige med vores liv, gør vi folk omkring os til en lille modigere og vores organisationer dristige og stærkere.
Mod starter med at dukke op og lade os ses.
Slip af, hvem du tror, du skulle være; omfavne hvem du er.
Der er ingen innovation og kreativitet uden fiasko. Periode.
Indtil vi kan modtage med et åbent hjerte, giver vi aldrig rigtig med et åbent hjerte. Når vi knytter dom til modtagelse af hjælp, knytter vi bevidst eller ubevidst dømmekraft til at give hjælp.
mantis totem
Tro er et sted for mysterium, hvor vi finder modet til at tro på, hvad vi ikke kan se, og styrken til at give slip på vores frygt for usikkerhed.
Når vi arbejder fra et sted, tror jeg, det siger 'Jeg er nok', så holder vi op med at skrige og begynde at lytte, vi er venligere og blødere over for menneskene omkring os, og vi er venligere og blødere for os selv.
Mod er et hjerteord. Roden til ordet mod er kor - det latinske ord for hjerte. I en af sine tidligste former beregnet ordet mod at tale ens sind ved at fortælle alt ens hjerte. Over tid har denne definition ændret sig, og i dag forbinder vi typisk mod med heroiske og modige gerninger. Men efter min mening undlader denne definition at anerkende den indre styrke og niveau af engagement, der kræves for os, at vi faktisk taler ærligt og åbent om, hvem vi er, og om vores oplevelser - godt og dårligt. At tale fra vores hjerter er det, jeg tænker på som almindeligt mod.
Når vi er villige til at risikere at vove os ind i ørkenen og endda blive vores egen vildmark, føler vi den dybeste forbindelse til vores sande jeg og til det, der betyder mest.
Jeg ser nu, hvordan det at eje vores historie og elske os selv gennem denne proces er den modigste ting, vi nogensinde vil gøre.
Men ægte tilhørighed er ikke noget, vi forhandler eller opnår med andre.… Det er et personligt engagement, som vi bærer i vores hjerter.
Du har muligvis ikke tilmeldt dig en heltes rejse, men den anden, du faldt ned, fik din røv sparket, led en skuffelse, skruet op eller følte, at dit hjerte blev brudt, det startede. Det betyder ikke noget, om vi er klar til et følelsesladet eventyr - hurt sker. Og det sker for hver eneste af os. Uden undtagelse. Den eneste beslutning, vi får at tage, er, hvilken rolle vi vil spille i vores egne liv: Vil vi skrive historien, eller vil vi overlevere denne magt til en anden? At vælge at skrive vores egen historie betyder at blive ubehagelig; Det vælger mod frem for komfort.
Sårbarhed vinder eller taber ikke; Det har modet til at dukke op og ses, når vi ikke har kontrol over resultatet. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Det handler ikke om 'Hvad kan jeg udrette?' Men 'Hvad vil jeg opnå?' Paradigmeskift.
Jeg vil være på arenaen. Jeg vil være modig med mit liv. Og når vi vælger at tørre meget, tilmelder vi os at få vores æsler sparket. Vi kan vælge mod, eller vi kan vælge komfort, men vi kan ikke have begge dele. Ikke på samme tid.
At elske os selv og støtte hinanden i processen med at blive reel er måske den største enkelt handling at drætte meget.
At dreje at sætte grænser handler om at have modet til at elske os selv, selv når vi risikerer skuffende andre.
Når jeg ser folk stå fuldt ud i deres sandhed, eller når jeg ser nogen falde ned, gå op igen og sige, 'forbandet. Det gør virkelig ondt, men dette er vigtigt for mig, og jeg går ind igen ' - min tarmreaktion er:' Hvad en badass. '
Vi løber fra sorg, fordi tab skræmmer os, men alligevel når vores hjerter mod sorg, fordi de ødelagte dele ønsker at reparere.
Tal om dine fiaskoer uden at undskylde.
En krise fremhæver alle vores fejllinjer. Vi kan foregive, at vi ikke har noget at lære, eller vi kan benytte lejligheden til at eje sandheden og gøre en bedre fremtid for os selv og andre.
edderkoppedyrs ånd
Vores job er ikke at benægte historien, men at trodse afslutningen - at stige stærk, genkende vores historie og rumle med sandheden, indtil vi kommer til et sted, hvor vi tænker, ja. Dette er hvad der skete. Og jeg vil vælge, hvordan historien slutter.
Hvis du fandt, at disse Brene Brown -citater var nyttige, så del dem med en ven eller et familiemedlem på sociale medier eller via e -mail.
Vil du have mere motivation? Se på Dette indlæg med 101 mod citater og Denne fyldt med citater om håndtering af giftige mennesker .
Billedkredit: Maile Wilson.
